怎樣更好地治療抑郁癥？

　　為了擺脫的影響，你應(yīng)該在治療中扮演一個(gè)積極的角色。你不僅僅就是個(gè)病人，你應(yīng)該和醫(yī)生一起努力，共同對抗抑郁癥。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在你可能感覺自己在任何方面都不積極。你可能懷疑治療是否有用，但是你應(yīng)該振作起來。抑郁癥能讓你覺得自己對任何事情都無能為力，而以一種積極的心態(tài)參與到治療當(dāng)中能夠使你重新對一切都燃起希望。

　　這里有幾個(gè)小建議。

　　堅(jiān)持。治療的效果并不是立竿見影的。抗抑郁癥藥物可能要4-6周后才能發(fā)揮效用。在一些例子中，一種藥物可能并沒有效果，這時(shí)候你就必須嘗試另一種。而一些治療手法也需要一段時(shí)間才能見效。但是，不要絕望。如果病人服用了適量正確的藥物，并且堅(jiān)持的時(shí)間夠長的話，那么這是非常有幫助的。70%的抑郁癥治療都取得了成功。但在確定正確的方法之前，你和醫(yī)生可能需要做多幾次嘗試。

　　按要求服藥。你應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天都在同一時(shí)間吃藥。你可以把吃藥和其他一些行動(dòng)——如刷牙、吃早餐或睡覺等——聯(lián)系起來，這樣就能夠記得吃藥的事情。你可以準(zhǔn)備一個(gè)藥箱，里面放上每周的藥物，如此就可以確定自己在這一周內(nèi)是否有哪一天忘記吃藥了。

　　除非是你的醫(yī)生同意，不然不要停止吃藥。如果出于某些原因你不得不停止，醫(yī)生會(huì)幫你慢慢地減少劑量。太過于突然地停止用藥可能會(huì)有副作用，甚至?xí)挂钟舭Y卷土重來。不要因?yàn)槟阌X得自己好些了就停止用藥。有些病人在痊愈之后還需要繼續(xù)接受治療，這能夠防止抑郁癥復(fù)發(fā)。如果你現(xiàn)在覺得病情好轉(zhuǎn)了，這就說明藥物起作用了，那么為什么還要停止服藥呢?

　　改變生活方式。你能夠做很多事情來輔助治療。例如多吃水果蔬菜，少吃含糖分和的食物，保持高質(zhì)量的睡眠等。很多研究都表明體力活動(dòng)能夠在治療抑郁癥方面起積極作用。不需要太急躁，你可以先試著和朋友在小區(qū)內(nèi)散步，然后再慢慢地增大運(yùn)動(dòng)量，直到一周七天都做運(yùn)動(dòng)。

　　在家庭和工作方面給自己減壓。在遇到一些壓力過大的事情時(shí)尋求別人的幫助，看看你的朋友或家人是否能減少你繁瑣的工作和家務(wù)。如果你的工作確實(shí)太有壓力，那么應(yīng)找出能夠減小工作量的辦法。

　　誠實(shí)。對治療師說出自己的一切感受并不是件容易的事。但是如果你不夠誠實(shí)，那么治療師可能也沒什么好的辦法能夠幫助你。如果你懷疑治療的方法或是治療師的做法，不要藏在心里，你應(yīng)該坦白地告訴治療師。他/他會(huì)對你的反饋信息感到高興，因?yàn)橹挥羞@樣你們才能夠一起找出更好的治療方法。

　　接受新的方法，你的治療師的有些建議可能聽起來很荒唐，或許他/他會(huì)讓你做一些尷尬、不舒服的事情，但你要嘗試著接受新的方法，或者在這之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它比你希望的更有效。

　　不要放棄。你現(xiàn)在或許覺得很無助，你可能覺得你永遠(yuǎn)都不能擺脫抑郁癥，而這些想法恰恰就是抑郁癥的癥狀。如果你給自己點(diǎn)時(shí)間，同時(shí)也給了治療發(fā)揮效用的時(shí)間，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)已經(jīng)克服了抑郁癥。

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