“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法

　　職場孕媽媽如何減壓?有很多的女性即便懷孕之后，還是會堅持在自己的崗位上，但是由于還需要把一部分的精力，放在工作當中，所以職場中的孕媽媽們，會出現(xiàn)更多的壓力，下面就是心理健康專家，為職場孕媽媽們介紹的減壓方法。

　　一、“孕事”不宜對領導隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”

　　二、孕婦開博

　　心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

　　媽媽們都希望，可以孕育著健康聰明的寶寶，可是在職場里面，有時候面對很大的心理壓力，得不到調節(jié)，這樣不僅會給自己的心理健康產(chǎn)生影響，也會讓胎兒的發(fā)育受到一些傷害，所以孕媽媽們，要注意這些調節(jié)方法。

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