“杜拉拉”式職場(chǎng)孕婦舒壓法

　　職場(chǎng)孕媽媽如何減壓?有很多的女性即便懷孕之后，還是會(huì)堅(jiān)持在自己的崗位上，但是由于還需要把一部分的精力，放在工作當(dāng)中，所以職場(chǎng)中的孕媽媽們，會(huì)出現(xiàn)更多的壓力，下面就是心理健康專(zhuān)家，為職場(chǎng)孕媽媽們介紹的減壓方法。

　　一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　媽媽們都希望，可以孕育著健康聰明的寶寶，可是在職場(chǎng)里面，有時(shí)候面對(duì)很大的心理壓力，得不到調(diào)節(jié)，這樣不僅會(huì)給自己的心理健康產(chǎn)生影響，也會(huì)讓胎兒的發(fā)育受到一些傷害，所以孕媽媽們，要注意這些調(diào)節(jié)方法。

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