專家解析孕婦自我心理保健法

　　世界上最動聽的詞就是“媽媽”，最偉大的人也是那個懷胎十月的母親。為了表示對各位母親的敬佩和關(guān)心，小編在這里提供幾條孕婦自我心理保健的小知識，希望能陪各位幸福的媽媽度過最幸福的時(shí)期。在孕期，孕婦的心理健康狀況對胎兒的健康成長有重要的影響，因此各位媽媽都要好好的調(diào)整自己的情緒。

　　1、心里有疑慮時(shí)多向醫(yī)生咨詢

　　如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時(shí)去做一些化驗(yàn)，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　2、為自己提供一個良好環(huán)境

　　良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進(jìn)入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

　　3、心情不快時(shí)注意轉(zhuǎn)移情緒

　　生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服;洗個溫水浴;去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步;向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　4、少吃影響情緒的食物

　　情緒不佳時(shí)，避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰?、憂郁等消極情緒。

　　小編愛心提醒：

　　丈夫和家人要多關(guān)心孕婦，幫助孕婦順利度過孕期。對于孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受到不良刺激而導(dǎo)致對胎兒的不良影響。特別是孕吐反應(yīng)較重時(shí)，要積極幫助緩解癥狀。丈夫一定照顧好孕期的婦女，要讓妻子和胎兒好好的度過這幾個月。

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