穩(wěn)定孕期情緒的“心理體操”

　　要想做到心理健康，當(dāng)然少不了心理保健，特別是懷孕時期的女性，心理和情緒很容易受到波動。那么準(zhǔn)媽媽們要怎樣才能做好心理保健，穩(wěn)定自己的情緒呢?下面小編來為準(zhǔn)媽媽們推薦幾個孕期心理體操，穩(wěn)定孕期情緒。

　　第一節(jié)：布置一個溫馨的環(huán)境。

　　在房間的布置上，你有必要做一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個新生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲。

　　每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間，你也可以悄悄地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽光明媚”等等;另外，別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮。

　　我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，同時想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達到最佳點。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸。

　　笑是一種生活享受，你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

　　以上就是關(guān)于準(zhǔn)媽媽們的幾個心理體操，準(zhǔn)媽媽們一定要多學(xué)習(xí)，這樣才能讓自己的心情更加平穩(wěn)一些，不用因為外界的因素而讓自己的心情起伏不定。這樣一來就可以用一個最佳的狀態(tài)迎接即將出世的寶寶。