5種食物助準(zhǔn)媽媽擺脫憂郁

　　家里有一個孕婦，不論是對于女方還是男方的家庭來說，都是無與倫比的大事情，各方的關(guān)心接踵而來，但是這也給準(zhǔn)媽媽帶來了很多壓力，隨之而來的心理疾病也屢見不鮮。可能懷孕前性格活潑的人，懷孕后就容易變得多愁善感和憂郁，很多家人都不知道應(yīng)該如何應(yīng)對，接下來小編就為大家介紹五種緩解準(zhǔn)媽媽憂郁心理的食物，希望大家能夠從中獲益。

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

　　菠菜

　　卡通中大力水手吃了菠菜后會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

　　大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國科學(xué)家從一項針對大蒜對膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

　　低脂牛奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對不妨礙MM的“美體計劃”。

　　雞肉

　　當(dāng)我們體內(nèi)缺乏維生素B12時，就會出現(xiàn)惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以，當(dāng)你晚上睡不好，白天總感覺是拖著疲憊的身軀時，多吃點(diǎn)雞肉吧。

　　看了以上內(nèi)容，你對于準(zhǔn)媽媽的憂郁心理是否都有所了解了呢。小編提醒大家，孕婦在懷孕期間的多種心理變化是正常的，但是一旦情緒過度大起大落就容易對胎兒產(chǎn)生不好的影響，因此各位準(zhǔn)媽媽要特別注意。希望能對大家有所幫助。

　　相關(guān)閱讀：準(zhǔn)媽媽小心孕期壓力的魔爪