5種食物助準(zhǔn)媽媽擺脫憂郁

　　家里有一個(gè)孕婦，不論是對(duì)于女方還是男方的家庭來(lái)說(shuō)，都是無(wú)與倫比的大事情，各方的關(guān)心接踵而來(lái)，但是這也給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)了很多壓力，隨之而來(lái)的心理疾病也屢見(jiàn)不鮮。可能懷孕前性格活潑的人，懷孕后就容易變得多愁善感和憂郁，很多家人都不知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，接下來(lái)小編就為大家介紹五種緩解準(zhǔn)媽媽?xiě)n郁心理的食物，希望大家能夠從中獲益。

　　全麥面包

　　為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來(lái)它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

　　菠菜

　　卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無(wú)窮，其實(shí)吃了菠菜還會(huì)心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個(gè)月后都出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

　　大蒜

　　大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)科學(xué)家從一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后，感覺(jué)比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

　　低脂牛奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶，絕對(duì)不妨礙MM的“美體計(jì)劃”。

　　雞肉

　　當(dāng)我們體內(nèi)缺乏維生素B12時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)惡性貧血、食欲不振及記憶力減退等問(wèn)題。而雞肉正富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的維生素B12。所以，當(dāng)你晚上睡不好，白天總感覺(jué)是拖著疲憊的身軀時(shí)，多吃點(diǎn)雞肉吧。

　　看了以上內(nèi)容，你對(duì)于準(zhǔn)媽媽的憂郁心理是否都有所了解了呢。小編提醒大家，孕婦在懷孕期間的多種心理變化是正常的，但是一旦情緒過(guò)度大起大落就容易對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響，因此各位準(zhǔn)媽媽要特別注意。希望能對(duì)大家有所幫助。

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