孕婦多散步可克服產(chǎn)前恐懼

　　隨著產(chǎn)期的臨近，很多準(zhǔn)媽媽對于生產(chǎn)的恐懼心理是愈演愈烈，甚至是出現(xiàn)抑郁的傾向，而這對于大家的心理健康是有很大的影響的，同時還會危害腹中孩子的身體健康。所以在產(chǎn)前，孕婦應(yīng)該多散步，克服產(chǎn)前恐懼。

　　1.要克服產(chǎn)前恐懼癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對孕媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;

　　2.多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;

　　3.媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前恐懼癥的效果都相當(dāng)不錯!

　　女性孕期的心理保健是很重要的，因為這個時候不僅僅是女性自己，腹中的孩子也是會受到女性情緒的影響。所以孕婦一定要時刻保持一個平和的心境，不要讓自己的情緒有過大的波動，發(fā)現(xiàn)不對也應(yīng)該及時的去解決。