產(chǎn)前抑郁怎樣預(yù)防

　　女人十月懷胎，孕育新的生命來到這個世界，給一家人帶來了新的希望。可是還有幾個月就要生了，準媽媽們卻不高興了，這是怎么回事呢?原來是準媽媽們得了產(chǎn)前抑郁癥，使她的性情大變，心情煩躁，有時候還會偷偷的哭。準媽媽們的壓力特別的大，卻沒法發(fā)泄，那么我們要怎么樣預(yù)防產(chǎn)前憂郁癥呢?

　　1.求助于心理醫(yī)生

　　這是真正需要求助于心理醫(yī)生或心理咨詢師的心理疾病。往往潛伏的家庭關(guān)系問題可能會在懷孕時被觸發(fā)，孕媽咪此時承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發(fā)育，所以比較緊急，應(yīng)當在第一時間尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的援助。當由于經(jīng)濟原因、地域原因或身體原因等，沒有條件做面對面的咨詢時，你可以撥打那些免費的心理援助熱線。

　　2.傾訴出來

　　抑郁的本質(zhì)是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什么就說。當然這個朋友得具備一些基本的素質(zhì)：善于傾聽、不加評判、有同情心、為你保密。實在找不到合適的傾訴對象，還可以寫日記、博客，或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。

　　3.提醒自己

　　當你極端易怒，或長期心情低落時要提醒自己：這不過是激素在作祟。這樣想，你會正視自己的情緒低落，也會感覺心理壓力小很多。

　　患了產(chǎn)前憂郁癥的準媽媽們，精神和身體受到了很大的傷害，現(xiàn)在的許多人對于這個疾病已經(jīng)是越來越熟悉，并能及早的預(yù)防和治療了。準媽媽們還可以多聽好聽的音樂，多運動，多參加社外活動，來分散注意力，緩解癥狀。準爸爸們也要多加的努力，為妻子做一些心里的輔導(dǎo)，就能幸福的生下健康的寶寶了。