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孕期心理

穩(wěn)定孕期情緒的“心理體操”

分類: 孕期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-29

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  要想做到心理健康,當(dāng)然少不了心理保健,特別是懷孕時期的女性,心理和情緒很容易受到波動。那么準(zhǔn)媽媽們要怎樣才能做好心理保健,穩(wěn)定自己的情緒呢?下面小編來為準(zhǔn)媽媽們推薦幾個孕期心理體操,穩(wěn)定孕期情緒。

  第一節(jié):布置一個溫馨的環(huán)境。

  在房間的布置上,你有必要做一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個新生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

  第二節(jié):通過語言傳遞心聲。

  每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”、“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴寶寶:“外面的天氣真好,陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

  第三節(jié):接受音樂的洗禮。

  我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,同時想象音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。當(dāng)然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點。

  第四節(jié):與幽默親密接觸。

  笑是一種生活享受,你不妨多多為自己尋找開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇,看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓你經(jīng)常開懷大笑。

  以上就是關(guān)于準(zhǔn)媽媽們的幾個心理體操,準(zhǔn)媽媽們一定要多學(xué)習(xí),這樣才能讓自己的心情更加平穩(wěn)一些,不用因為外界的因素而讓自己的心情起伏不定。這樣一來就可以用一個最佳的狀態(tài)迎接即將出世的寶寶。

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