老年人失眠的心理調整有哪些

　　老年人最常見的失眠多是情緒引起的，老年人失眠的心理調整。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，老年人失眠的心理調整，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。

　　這些思想波動都帶有憂慮的色彩，老年人失眠的心理調整。致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，老年人失眠的心理調整，減少不良的心理因素干擾。

　　老年人自身也要學會自我調理情緒，老年人失眠的心理調整，發揮內因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態，防止過憂過喜，避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，老年人失眠的心理調整。也要避免過于喜悅;不要為自己的失眠擔心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內外漫步或靜坐。這些心理上的調理會有益于睡眠的。