老人該如何面對“節后空巢癥”

　　過年的時候，親友、子女都會從四面八方回來聚在老人身邊，可是年后大家又都各奔東西，出外忙自己的事了。這時，家里又只剩下老人一個人了，一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差，于是出現心情低落、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節后空巢癥”。那該怎么治療老人“節后空巢癥”呢?

　　一、愛好沖淡法

　　節后，重拾或培養生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等，并根據個人興趣培養一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

　　二、作息沖淡法

　　節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態，按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的回歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　三、感情沖淡法

　　節后，家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　只有老人自己走出“節后空巢癥”，老人才能在以后沒有子女陪伴的生活中，過的更加的幸福。