老年人失眠如何應對

　　人到老年，總是容易患上各種各樣的疾病，兒女們總是十分擔心，不停的給老人們做身體檢查，唯恐老人身體出現問題。但是很少有兒女會注意到老人們的心理健康，研究表明，很多老人都有失眠的情況出現，這讓很多老人的身體也跟著出現問題那么如何才能幫助老人趕走失眠呢?接下來就跟著小編來看看i具體知識吧!

　　老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

　　老年人失眠與性別也有關系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫《內經》曾規勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

　　睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養神的機會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

　　雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應注意辨證用藥，關注綜合調理。

　　看了以上內容，相信各位讀者對于如何幫助老年人趕走失眠的方法都有所了解了吧!小編提醒各位讀者，如果您的父母有失眠的情況，千萬不要總是依賴安眠藥，要從根本入手，找到父母失眠的原因所在，只有將問題的本質解決了，才能夠真正幫助老人們睡個好覺。希望能對大家有所幫助。