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中老年心理

退休時提防灰色心理

分類: 中老年心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-24

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    一向性格開朗的老張,最近一段時間像換了一個人似的,變得情緒低落,沉默少語,而不愿與人交往,是什么原因呢?原來老張即將到60歲了,已屆退休之齡,特別反感人家說他老,如果誰說了,他就跟誰“急”,弄得同事之間關系緊張,老張本人也痛苦不堪。

  進入退休年齡,不少人會像老張這樣,我國心理學家稱之為“灰色心理”,它實際反映了中年人向老年人的過渡階段中心理上的失落感.

  那么,怎樣克服準老年人的“灰色心理”呢?心理醫生的建議是:(1)適當地學會吃“酸葡萄”的心理,不妨學點“阿Q”精神,善于解脫自己,凡事要看得開、放得下。(2)對他人、對現實多一份關懷,正確運用“寬容與理解”這對人際“法寶”。(3)必要時調整自己的業余生活,培養生活情趣和愛好,豐富生活內容避免過于單調。安排好起居,講求勞逸結合,保證睡眠充足。(4)適當地變換環境,因為新環境能調節人的情緒,激發新的活力及潛能。(5)注意適度鍛煉身體,加強飲食營養,也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

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