幫父母克服空巢心理危機(jī)！

    編者按：“空巢家庭”，是指子女長(zhǎng)大成人后從父母家中相繼分離出去，只剩下老年人獨(dú)自生活的家庭。據(jù)來自北京市老齡委的調(diào)查，在該市城市和農(nóng)村近170萬個(gè)老年人家庭中，有34％是空巢家庭。孤獨(dú)是這類家庭中老人的共性，由此還派生出各種身心疾病，例如抑郁、焦慮、失眠等。

    不適、焦慮、煩躁的情緒幾個(gè)月來一直折磨著王女士。王女士的女兒剛剛結(jié)婚，成立了小家庭，于是原本熱鬧的三口之家突然變得冷冷清清，令王女士很不適應(yīng)。

    同仁醫(yī)院臨床心理科的許天紅醫(yī)生告訴記者，與王女士類似的例子非常多，這樣的分離焦慮和不適障礙都是空巢家庭成員最初的反應(yīng)。還有些空巢家庭不但孩子已經(jīng)獨(dú)立生活，老伴兒也故去，家庭中只剩下一個(gè)人。這樣的老人通常更容易感覺孤獨(dú)，很可能出現(xiàn)抑郁癥狀：覺得生活沒有意思，經(jīng)常回想往事，感覺失落、悲觀。許大夫特別指出，一般人面對(duì)空巢情況都會(huì)進(jìn)行自我調(diào)試，如果不適的感覺延續(xù)下去，3個(gè)有、4個(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，就是病態(tài)反應(yīng)了。

    許天紅醫(yī)生說，要避免“空巢”產(chǎn)生的心理危機(jī)，父母首先要對(duì)子女與自己的關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，無論是父母還是子女都應(yīng)該是獨(dú)立的個(gè)體，子女的離家是他成熟和獨(dú)立的標(biāo)志。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

    無事可干是誘發(fā)心理問題的一大因素。廣交朋友，經(jīng)常和朋友一起串串門、聊聊天，傾訴一下內(nèi)心的壓抑與不快是中老年人放松身心的最佳良藥。要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，如種花、練書法、聽音樂及適度的體育鍛煉等，有條件的人還可以參加老年大學(xué)的活動(dòng)，廣交朋友，與社會(huì)多次濟(jì)開闊胸襟、排解不良情緒的最好方法。

    作為子女要了解父母的心情，盡量常回家看看，陪陪老人，為父母干干家務(wù)等，這對(duì)處于孤獨(dú)中的老人是最大的安慰。隨著年齡的增長(zhǎng)，父母的生理功能逐漸衰退，對(duì)他人幫助的依賴性越來越高，心理上也就越來越脆弱，因此，親情的撫慰對(duì)“空巢老人”的健康生活至關(guān)重要。

    另外，如發(fā)現(xiàn)父母患有較嚴(yán)重的“空巢綜合癥”，如有嚴(yán)重的抑郁、失眠等癥狀，或有自殺想法和行為者，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，接受必要的心理或藥物治療。