老年人不得不防的9大細節

    老年人晚年是否可以平安度過，重要的是老年人生活細節要注意。因為老年人隨著年齡的增長，身體健康指標也在下降，老年人的心理保健是影響老年人心理健康的關鍵。那么，老年人要注意哪些細節?

　　1.彎腰疊衣服。長時間彎腰做家務，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導致僵硬或酸痛。美國運動醫學專家朱莉·布克斯潘博士建議，疊衣服時，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

　　2.廚房灶臺過低。廚房灶臺過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸，引起疼痛。布克斯潘博士建議，做飯時，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時，灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩固的小凳子。

　　3.開車窩在駕駛座里。無論乘坐飛機、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則始終同一個姿勢容易形成血栓。布克斯潘博士建議，坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調節座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀部為宜。

　　4.背著包拉行李。一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導致肩部和后背拉傷，背帶過細還會阻斷正常血流。布克斯潘博士建議，較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。

　　5.消毒時間不夠1分鐘。如果消毒不徹底，反而會增加細菌傳播的危險。美國亞利桑那大學微生物學家查爾斯·格爾巴博士建議，滅菌需要30—90秒時間，噴灑消毒劑后，最好離開一會兒，不要立即擦洗。

　　6.洗澡時搓澡。洗澡過于頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。美國西北大學皮膚病學專家阿米·德里克博士建議，如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過高，洗浴時間最好在10分鐘以內。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時節還可以涂些保濕霜。

　　7.上廁所時坐得直。以色列一項研究發現，如廁時，膝蓋與臀部保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。專家建議，排便困難者可將腳部墊高10厘米，有助于順暢排便。

　　8.剔牙不照鏡子。剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣，還會在無意中傷到牙齦。此外，美國曼哈頓牙科專家詹妮弗·雅布羅博士表示，先用牙刷將較大食物殘渣刷掉后，再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

　　9.用干手機烘手。《應用微生物學雜志》刊登的一項研究發現，用干手機烘手，會使手部細菌感染面積增加45%。英國威斯敏斯特大學微生物學家基思·雷德威博士建議，使用紙巾擦手相對更安全，可以使手上細菌減少近60%。

　　我們心理頻道小編溫馨提示：老年人的健康是我們的重中之重，如果老年人想要安享晚年，那么就要注意自己的身體健康了，老年人在做好保健工作的同時，更要注意老年人在生活中的小細節。