更年期是人的一生當(dāng)中必須要經(jīng)歷的一個(gè)過程，由于更年期是一個(gè)特殊的生理階段，是人邁向老年的過度階段，會(huì)出現(xiàn)一些不適感，影響了生活質(zhì)量。那么更年期來(lái)了我們?cè)撛趺床拍軐⑦@種不適感降到最小?

　　對(duì)更年期綜合征的處理和護(hù)理：

　　(1)對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計(jì)的給予安慰，

　　消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

　　(2)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左

　　右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，

　　用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

　　(3)堅(jiān)持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;

　　維生素E，每天3次，每次50～100毫克。

　　(4)適當(dāng)服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。

　　(5)必要時(shí)短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時(shí)改善癥狀，但不宜久用，

　　以短期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重

　　的女性患者。目前國(guó)產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報(bào)道有效率達(dá)90%以上，對(duì)子宮內(nèi)膜

　　和乳腺的影響甚小。

　　(6)中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。

　　(7)堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸

　　運(yùn)動(dòng)及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。

　　(8)用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1～2個(gè)穴位即可。

　　(9)讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，

　　這是對(duì)于更年期朋友們給出的建議，其實(shí)只要你能轉(zhuǎn)移你的注意力，從事一些社交活動(dòng)或娛樂活動(dòng)，豐富你的生活，更年期沒有那么可怕，不會(huì)對(duì)你的生活質(zhì)量造成什么影響。