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更年期心理

更年期來了怎么應(yīng)付

分類: 更年期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 03-26

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  更年期是人的一生當(dāng)中必須要經(jīng)歷的一個(gè)過程,由于更年期是一個(gè)特殊的生理階段,是人邁向老年的過度階段,會(huì)出現(xiàn)一些不適感,影響了生活質(zhì)量。那么更年期來了我們?cè)撛趺床拍軐⑦@種不適感降到最小?

  對(duì)更年期綜合征的處理和護(hù)理:

  (1)對(duì)更年期者給予充分理解、同情和關(guān)懷,關(guān)心體貼他們的生活,干方百計(jì)的給予安慰,

  消除其緊張情緒,了解發(fā)生更年期癥狀的原因,使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕。

  (2)加強(qiáng)飲食調(diào)理,多食豆制品、新鮮蔬菜和水果,每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左

  右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩,

  用紅棗、桂圓加紅糖,熬湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。

  (3)堅(jiān)持服用維生素,如金維他,每天1~4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;

  維生素E,每天3次,每次50~100毫克。

  (4)適當(dāng)服用谷維世、安定,以控制心慌、煩躁等癥狀。

  (5)必要時(shí)短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1~0.5毫克,可暫時(shí)改善癥狀,但不宜久用,

  以短期間斷應(yīng)用為好,如服藥一周,停藥一周,再服一周,再停服一周。適用于癥狀較重

  的女性患者。目前國產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用,據(jù)報(bào)道有效率達(dá)90%以上,對(duì)子宮內(nèi)膜

  和乳腺的影響甚小。

  (6)中藥治療有較好的效果,常用六味地黃丸、甘麥湯等。

  (7)堅(jiān)持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等,晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸

  運(yùn)動(dòng)及跑步等,適用于男性更年期綜合征者。

  (8)用艾條灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位,每晚一次,每次選用一側(cè)穴位中的1~2個(gè)穴位即可。

  (9)讀書療法:有人提倡讓更年期綜合行者多讀書,閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié),

  這是對(duì)于更年期朋友們給出的建議,其實(shí)只要你能轉(zhuǎn)移你的注意力,從事一些社交活動(dòng)或娛樂活動(dòng),豐富你的生活,更年期沒有那么可怕,不會(huì)對(duì)你的生活質(zhì)量造成什么影響。

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