男性在更年期更需要保養(yǎng)身心

　　其實(shí)男人也會(huì)有更年期，只是人們以前一直忽略這個(gè)重要的健康意識(shí)，隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多人認(rèn)為需要學(xué)會(huì)在各個(gè)方面做好保健工作，心理健康保健是特別重要的，下面，我們就來(lái)講講男性更年期的心理保健措施。

　　1、心理宣泄。在平時(shí)生活中，我們總會(huì)遇到一些令自己感到頭痛的事情，從而產(chǎn)生不良情緒時(shí)，此時(shí)不要悶在心里，而應(yīng)想辦法將其宣泄出來(lái)。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生等。心理宣泄的方法，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

　　2、學(xué)會(huì)制怒。因?yàn)槟行泽w內(nèi)雄性激素的影響，男性朋友其實(shí)比女性更容易發(fā)怒。在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

　　3、規(guī)律生活。研究證實(shí)，有規(guī)律的生活習(xí)慣不但能幫助我們維持身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;早晨不要睡懶覺(jué)，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。

　　男性更年期保健心理措施有哪些呢?以上就是我們的話題了，希望對(duì)男性朋友們能有所幫助，其實(shí)小編認(rèn)為，男性朋友們一定要重視自己在更年期的保養(yǎng)，調(diào)節(jié)心態(tài)，安然度過(guò)更年期。