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當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己得了更年期綜合癥之后,很多人會到處尋醫(yī)問藥,好像某一種偏方就能夠一下子治療好自己的身體和心理。其實世界上根本沒有這種藥,但是值得慶幸的是治療更年期綜合癥的方子非常多,而且都是很有效果的。宣泄就是一種不花錢且效果好的方法
喜、怒、哀、樂、憂、思、驚是人常有的情緒反映。按照心理學(xué)的觀點,人的情緒是不會自然消失的,總會通過某種途徑宣泄。善于外宣泄的人往往身體健康,而不善于外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩(wěn)定性差,情感波動大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。宣泄的途徑玫方式多與自身修養(yǎng)有關(guān),可選拔的有:
1、傾訴:身自己的親友、家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、醫(yī)生傾訴,讓他們分享你的歡樂,排解你的憂愁,使自己的心理得到一種慰藉,減輕一些壓力。
2、交流:琴、棋、書、畫、影視、小品……。讓你和音樂交流,與書籍對話,和作品中的人物心靈溝通;還在到大自然中去擁抱清新,擁抱綠色,與大自然交流;或者去欣賞琳瑯滿目的商品,與自己喜歡的物品交流。
3、化干戈為玉帛:學(xué)會制怒,學(xué)會遇事?lián)Q位思考,學(xué)會退后一步海闊天空,還要有一點阿Q精神,有一點仁愛性善,學(xué)會撫平自己的心靈,調(diào)節(jié)自己的情緒,即不壓抑,能適當(dāng)控制。
用宣泄來疏導(dǎo)自己的喜怒哀樂,不光可以治療更年期綜合癥,還可以讓自己的心理健康。面對生活中的大事小事,統(tǒng)統(tǒng)都放下,讓自己活在自然中,去感受大自然的春夏秋冬,慢慢的就會忘掉自己身體上的癥狀,何樂而不為呢?
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