更年期如何做好心理保健工作

　　更年期影響著人的心理健康，人們都知道更年期是人一生中的重要時(shí)期，對人的心理健康很重要，怎樣做好更年期的心理保健工作，應(yīng)該注意下面這5大心理因素對更年期人群的心理影響。

　　1、科學(xué)地認(rèn)識更年期

　　更年期是生活中必然經(jīng)過的時(shí)期，在此期間，每個人反應(yīng)的現(xiàn)象，只有程度輕重，時(shí)間長短的差異，而不可能不存在更年期。對此，將進(jìn)入和已經(jīng)進(jìn)入更年期的人，要有科學(xué)的認(rèn)識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。

　　2、主動地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢

　　機(jī)體在更年期中各方面的功能均不如以往年輕時(shí)期，這是自然發(fā)展的客觀規(guī)律 。但是，這時(shí)期的機(jī)體功能失調(diào)不一定都是疾病。更年期的人無論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動積極地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢。一方面通過醫(yī)生的檢查和治療， 及時(shí)幫助機(jī)體功能的恢復(fù)。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識和防護(hù) 事項(xiàng)。許多病在更年期發(fā)生率轉(zhuǎn)高，但不必為此焦急不安，如果確系有病，也要實(shí)事求是，早些治療、調(diào)理得當(dāng)。妄加猜測會導(dǎo)致心理不平衡，精神上的不安定會轉(zhuǎn)而影響正常機(jī)體的生理功能，使機(jī)體功能失調(diào)更趨惡化，逐漸形成惡 性循環(huán)，對身體健康有極大的影響。因此，應(yīng)該盡量避免這種情況。

　　3、積極地控制不良情緒

　　更年期時(shí)大腦皮層功能有些失調(diào)，反映到心理活動時(shí)，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定， 焦慮，緊張，易激動、憂郁、注意力不集中等癥狀。要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對他人隨意發(fā)脾氣。同時(shí)，還要注意消除不良情緒。可適當(dāng)參加運(yùn)動，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。

　　4、有規(guī)律地生活

　　有規(guī)律地生活對保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活 、工作負(fù)擔(dān)均較重，因此，必須注意勞逸適當(dāng)，生活安排有規(guī)律，睡眠充足，飲食行當(dāng)，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。

　　5、努力得到社會和家庭理解

　　更年期既然是個體生活必經(jīng)的重要時(shí)期，其表現(xiàn)的生理和心理反應(yīng)也必然會影響到家庭成員對更年期的生理和心理變化有所了解和正確對待。如果處于更年期的人出現(xiàn)某些癥狀，社會和家庭要予以同情和照顧，甚至?xí)簳r(shí)的忍讓。

　　更年期的人們，容易心情煩躁，特別愛生氣，希望家里人這時(shí)候一定要多加理解，多些時(shí)間陪伴，讓其不要產(chǎn)生心理孤獨(dú)感，更年期人們也要樂觀面對現(xiàn)實(shí)生活，給自己做一些心理暗示，告訴自己這只是一時(shí)的心里轉(zhuǎn)折，都會過去。