焦慮癥的五種心理治療方法

　　患了焦慮癥的朋友經常會出現不安、焦慮、心悸、情緒不穩定、頭疼等反應，長期以往下去就對對心理健康構成傷害。對于焦慮癥的人群，掌握一種有效又安全的方法就變得很重要了，下面就來看看適合治療焦慮癥的心理治療方法吧!

　　焦慮癥的心理療法：

　　系統脫敏法：在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

　　放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。焦慮癥患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

　　暴露法：讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

　　催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥)。

　　解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對于焦慮癥怎么治、以及疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發生。

　　焦慮癥的心理治療方法還需要患者朋友的積極配合，首先就要總自我的心態上開始進行調節，當出現焦慮問題的時候，要第一時間進行自我調節;其次，家人的鼓勵和朋友的關懷照顧都是讓焦慮癥迅速穩定下來的有效辦法。