親密中的恐懼如何克服？

　　如何解決親密恐懼癥?在我們的身邊有一些人，他們其實是屬于回避型人格，在面對別人親密這個行為的時候，比較的抗拒和排斥，自然這種情況，其實并不利于自己的正常生活，以及人際交往，所以應該通過以下這些方法去克服。

　　·練習解讀他們的情緒。然后和他們證實(或者找一個信得過的人)，看看你是否準確解讀了。

　　·當他人向你表達負面情緒時，靜靜聆聽。你可能隨時想跳起來反擊，充耳不聞或者逃走。控制好自己。向對方展示你在聆聽并對他說的內容報以回應，表達理解。杜絕以”但是……“來表達你的理解，并反擊。

　　·學會為自己的情緒標記，和情緒溝通。不要總是表達你的想法(”我做的很好")，而是表達你的感受(“我感到了威脅，這個對話讓我感到非常焦慮”)。試圖通過圖表來幫助你找到確切的情緒詞匯(外部連接)。

　　·認識到你在一段關系中平靜的情緒外表和理性的行為很可能讓焦慮的人感到無力、冷漠或者焦慮。這會然更焦慮的人有更強烈的情感需求，把你逼得透不過氣。

　　·不要在情感關系里帶入工作或職業(yè)態(tài)度。這樣的話，遲早每個人都會變得爭鋒相對。當這種情況發(fā)生時，你環(huán)視四周發(fā)現(xiàn)不是你一個人這樣。意識到即使你不是一個更成功的人，你仍然是被尊重的，被關愛的。

　　如果你和一個回避型人格的人在一起，你可以做這些：

　　·認識到當一個回避型人格的人關閉對外交流變得疏遠，意味著TA正在經(jīng)歷焦慮，并試圖封鎖情緒體驗。這種焦慮情況對其他人來講可能說出來更舒服……無論如何別太在意TA。

　　·牢記，一個回避型的人總是害怕強烈而痛苦的負面情緒，盡管TA 會否認。如果一個人和外界關閉交流，走開，或者在談話中變得異常理性，放過他們，改天再試。

　　·如果一個回避型人格的人需要離開，不要追逐。他只會逃得更快。給他足夠的空間和機會感受焦慮，并想念你(當然，為了達到這個目標，你必須能夠自己平復自己的痛苦情緒)。

　　·意識到，如果你在情感關系中需要大量的親密，你的伴侶可能很難做到。

　　·試圖和他溝通( 但別嚇著TA)。談談你是如何理解他的感受的，為什么這么認為。這種溝通方式提供了一種情緒鏡像，讓回避型人格的人更多的了解自己的感受。

　　每個人都有優(yōu)勢。回避型/冷漠型人格的人擁有更強的魅力，以成就為中心。她可能是個工作狂，團隊的精英。廣義而言，回避型人格的人具有很多迷人的個人素質，直到一段親密關系開始形成，他們的這些特質得到了極大的挑戰(zhàn)。如果你是回避型人或TA的伴侶，一定要有耐心。對情緒的處理需要多年形成，學會識別并處理復雜情緒需要更多時間。

　　上面就是解決親密恐懼癥的一些方法，事實上通過這些內容介紹，我們可以看得出來，之所以存在這種現(xiàn)象，也是一種心理障礙，不利于心理健康，所以每個人，就需要通過正確的方法，科學地去應對和解決這種問題。

推薦閱讀：為何女人怕黑是恐懼癥的表現(xiàn)