患者如何進行自我克服心理恐懼癥

生活中很多人們都會面對一些各種各樣的事情，然而這也造成很多人都會出現一些心理恐懼癥疾病的發生，心理恐懼癥的發生給患者帶來的危害是比較嚴重的，同時也會影響到大家的正常生活和工作，那么患者如何進行自我克服心理恐懼癥?

如何自我克服心里恐懼癥?主要有以下幾種：

首先可以通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力，減少心理恐懼癥的癥狀出現。

其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。從而有效的消除心里恐懼癥的癥狀。

另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服心理恐懼癥。

視線恐懼癥的類型有哪些?主要有以下幾種：

視線恐懼癥的類型1、余光恐怖

病人主訴用眼睛“余光”看人，特別是異性時感到不安 、害怕，病人稱余光看人并不等于斜視，而是眼球定視前方注意力卻能高度集中側面視野的目標，時間一長，不 由自主地“余光”視野中的動靜或人成了注意的目標，有些病人因此不能聽課，只好 在課桌兩側壘上兩堆書或用手捧著臉擋住余光，以求視線集中。有的病人先是不敢和人對視，只好用余光看人，余光看人成了主要癥狀。

視線恐懼癥的類型2、目光失控恐怖

其眼睛總是不能控制的四處亂看，看人時覺著別人不愿被看，象是在生氣;看別人的手腳，手腳象是“難受、躲避”，病人稱不愿干擾別人，只好把目光轉移到別的目標上，但又馬上覺的這一目標太牽扯精力，只能再轉移到別處，這樣搖頭晃腦不停，做任何事情都不能專注 。

視線恐懼癥的類型3、對視恐怖

病人主訴與對視時緊張害怕，看人時總想著對方的眼神，即使勉強對視， 也躲躲閃閃，一掃而過，看人時間不足1秒鐘。有病人訴說對視時心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不 能集中，感覺對方的目光流露出“疑惑、生氣、反感或仇視”的意思，有的病人堅信其目光能傷人、太毒、 刺人不柔和，使被視者顯的局促不安，表情難堪或手腳難受不自然。

上述文章的介紹之后大家應該對于自我克服心理恐懼的方法也都有了一些了解，以上這些方法對于克服心理恐懼癥的效果是比較不錯的，希望能夠給更多的患者在治療方面帶來幫助，同時大家也要更多了解關于恐懼癥的相關嘗試，這樣才有利于更好的治療。