患者如何進行自我克服心理恐懼癥

生活中很多人們都會面對一些各種各樣的事情，然而這也造成很多人都會出現(xiàn)一些心理恐懼癥疾病的發(fā)生，心理恐懼癥的發(fā)生給患者帶來的危害是比較嚴重的，同時也會影響到大家的正常生活和工作，那么患者如何進行自我克服心理恐懼癥?

如何自我克服心里恐懼癥?主要有以下幾種：

首先可以通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規(guī)律，認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力，減少心理恐懼癥的癥狀出現(xiàn)。

其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學(xué)習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。從而有效的消除心里恐懼癥的癥狀。

另外，平時積極參加加強心理訓(xùn)練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進行模擬訓(xùn)練危險情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓(xùn)練，形成對危險情境的預(yù)期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服心理恐懼癥。

視線恐懼癥的類型有哪些?主要有以下幾種：

視線恐懼癥的類型1、余光恐怖

病人主訴用眼睛“余光”看人，特別是異性時感到不安 、害怕，病人稱余光看人并不等于斜視，而是眼球定視前方注意力卻能高度集中側(cè)面視野的目標，時間一長，不 由自主地“余光”視野中的動靜或人成了注意的目標，有些病人因此不能聽課，只好 在課桌兩側(cè)壘上兩堆書或用手捧著臉擋住余光，以求視線集中。有的病人先是不敢和人對視，只好用余光看人，余光看人成了主要癥狀。

視線恐懼癥的類型2、目光失控恐怖

其眼睛總是不能控制的四處亂看，看人時覺著別人不愿被看，象是在生氣;看別人的手腳，手腳象是“難受、躲避”，病人稱不愿干擾別人，只好把目光轉(zhuǎn)移到別的目標上，但又馬上覺的這一目標太牽扯精力，只能再轉(zhuǎn)移到別處，這樣搖頭晃腦不停，做任何事情都不能專注 。

視線恐懼癥的類型3、對視恐怖

病人主訴與對視時緊張害怕，看人時總想著對方的眼神，即使勉強對視， 也躲躲閃閃，一掃而過，看人時間不足1秒鐘。有病人訴說對視時心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不 能集中，感覺對方的目光流露出“疑惑、生氣、反感或仇視”的意思，有的病人堅信其目光能傷人、太毒、 刺人不柔和，使被視者顯的局促不安，表情難堪或手腳難受不自然。

上述文章的介紹之后大家應(yīng)該對于自我克服心理恐懼的方法也都有了一些了解，以上這些方法對于克服心理恐懼癥的效果是比較不錯的，希望能夠給更多的患者在治療方面帶來幫助，同時大家也要更多了解關(guān)于恐懼癥的相關(guān)嘗試，這樣才有利于更好的治療。