多參加小聚會 沖破社交恐懼障礙

　　很多人都不愿意去人群多的地方，不愿意和陌生人打交道，情愿龜縮在自己的領地不出來，這是一種典型的社交恐懼癥的表現。對于很多人來說，社交恐懼癥的發生讓他們在人際交往中屢屢受挫。那么，社交恐懼癥的治療方法有哪些呢？

　　一般的程序是通過逐步遞增社交的情境，而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

　　然后參加小聚會，并試圖發表你的觀點;最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應后減少人數，在商場里購物接著再減少人數，參加一些大規模的聚會;因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不愿意就醫。

　　社交恐懼癥是一種十分常見的心理疾病，會嚴重危害我們的心理健康，對打擊的生活和工作來說都十分的不利，因此大家若是發現自己具有社交恐懼癥的傾向，一定要及時的糾正和治療，沖破心理障礙。