多參加小聚會 沖破社交恐懼障礙

　　很多人都不愿意去人群多的地方，不愿意和陌生人打交道，情愿龜縮在自己的領(lǐng)地不出來，這是一種典型的社交恐懼癥的表現(xiàn)。對于很多人來說，社交恐懼癥的發(fā)生讓他們在人際交往中屢屢受挫。那么，社交恐懼癥的治療方法有哪些呢？

　　一般的程序是通過逐步遞增社交的情境，而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會;因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

　　社交恐懼癥是一種十分常見的心理疾病，會嚴(yán)重危害我們的心理健康，對打擊的生活和工作來說都十分的不利，因此大家若是發(fā)現(xiàn)自己具有社交恐懼癥的傾向，一定要及時(shí)的糾正和治療，沖破心理障礙。