怎么才能有效消除社交恐懼癥

　　每個人都希望自己有份良好的人際關系，與人交往也是生活中必不可少的一項技能，但是有很多性格內向的人在人際交往的時候卻頻頻碰壁，時間久了就形成了社交恐懼癥，那么怎么才能消除社交恐懼癥呢?下面看看相關的介紹。

　　1、多做運動，克服羞怯。將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、手上抓這東西有安全感，因此與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　3、專心無畏的看著別人。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　以上三點對消除社交恐懼癥的效果是非常好的，有社交恐懼癥患者由于不敢與人交流，在職場中由于不會說話而錯失很多可以升職的機會，所以只有消除了社交恐懼癥才會讓工作生活都順心，如果您也是社交恐懼癥患者不妨按照上面的方法試試吧。