當恐懼癥來襲 自我激勵可克服

　　每個人心中都有害怕的事情，一旦觸動自己心理的那根弦，那么我們就會滋生出一種恐懼的心理，如果情況嚴重的話，還會發展為恐懼癥。那么，面對恐懼癥，我們應該怎么克服恐懼心理呢?具體應該怎么做呢?

　　1、自我激勵的方法。在恐懼的面前，要充分發揮自己的主觀能動性，進行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉移注意的方法。當一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候，通過轉移注意，就可以從恐懼對象上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學習科學知識。在恐懼癥患者當中，有很多是因為對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。

　　4、多運動。當產生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當恐懼襲來時，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。

　　恐懼癥不利于我們的心理健康，也會影響到個人心態的成長，如果沒有得到及時的解決的話，就會讓大家越來越孤僻，在生活中越來越難以接近。因此對于患有恐懼癥的人，一定要及時的治療，必要的話可以去醫院接受正規的治療。