網(wǎng)絡(luò)與心理健康

       迅速蔓延的網(wǎng)絡(luò)形成了一個(gè)新的人類生活環(huán)境，這個(gè)環(huán)境給我們的帶來了一些什么改變呢？學(xué)家驚奇地發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)絡(luò)上，人們常常做出與他們平常性格不相符的行為，大多數(shù)人們?cè)诰W(wǎng)上不再壓抑自己，與他人交往時(shí)更易隨心所欲。同時(shí)，在網(wǎng)絡(luò)上能建立的友誼和浪漫比較容易鞏固。對(duì)于那些長(zhǎng)期上網(wǎng)的人來說，研究發(fā)現(xiàn)，由于長(zhǎng)期上網(wǎng)增加了他們的社會(huì)孤獨(dú)感和抑郁，使他們更易激動(dòng)。其他諸如，減少了與家庭成員和社會(huì)的溝通等等，自是不言而喻了。

　　喜歡上了網(wǎng)絡(luò)，究竟是對(duì)還是錯(cuò)？

　　如同任何事物都有正反兩面一樣，要給某種網(wǎng)絡(luò)行為下一個(gè)對(duì)錯(cuò)的定論很難，但從健康的角度，醫(yī)生提醒，網(wǎng)絡(luò)成癮行為，以及社會(huì)能力退縮等問題卻是絕對(duì)不能忽視的。那么，如何來判斷呢？我們說，如果出現(xiàn)了下列問題，恐怕就該警惕了：

　　1） 實(shí)際上網(wǎng)的時(shí)間比打算上網(wǎng)的時(shí)間長(zhǎng)；

　　2） 曾試圖減少或停止某種上網(wǎng)有關(guān)的行為，但未獲成功；

　　3） 因?yàn)樯暇W(wǎng)，而減少了重要的社交、工作和娛樂活動(dòng)；

　　4） 不上網(wǎng)時(shí)，容易感到抑郁、易激若、情緒煩躁。

　　醫(yī)生的幾點(diǎn)忠告

　　1、 千萬別讓虛擬社交取代了正常交往。由于目前社會(huì)快節(jié)奏，人們不可避免地感到了巨大的壓力，或許，網(wǎng)絡(luò)給人們帶來了一個(gè)逃避現(xiàn)實(shí)，隨心所欲的空間，但從這個(gè)意義講，網(wǎng)絡(luò)行為可以幫我們解除壓力，但如果沉浸其中，那么就是從一個(gè)壓力進(jìn)入了另一個(gè)壓力。

　　2、 在網(wǎng)絡(luò)里學(xué)會(huì)自控。人的自我控制能力是健康的一個(gè)重要保證，面對(duì)各種社會(huì)應(yīng)激，具有良好自控能力的人往往心身健康。網(wǎng)絡(luò)里，或許沒有了來自社會(huì)的約束，來自學(xué)校的約束，或是來自家長(zhǎng)的約束，但過于放縱自我同樣會(huì)削弱自我的控制能力。為此，為了自己的身心健康，面對(duì)網(wǎng)絡(luò)，多一點(diǎn)自控。

　　3、 不能自拔的時(shí)候應(yīng)當(dāng)尋求援助。喜歡上網(wǎng)也要看醫(yī)生，這個(gè)觀念還是許多人所不能接受的一個(gè)觀點(diǎn)，對(duì)于那些網(wǎng)絡(luò)迷來說，就更是如此了。然而，我們必須看到由于網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)給人帶來的這種潛在的自我放縱，同樣是一個(gè)“黑洞”，它對(duì)人類的作用不可低估，危害也是“深不可測(cè)”的。