認(rèn)識(shí)自我，適應(yīng)新生活

　　當(dāng)一個(gè)萃萃學(xué)子從千軍萬(wàn)馬之中擠過(guò)高考獨(dú)木橋，捧著錄取通知書(shū)，跨入大學(xué)殿堂時(shí)，他的心情無(wú)疑會(huì)是十分激動(dòng)的，情緒也定然極為振奮，在他頭腦中已編織著一幅幅大學(xué)生活的美好圖象，心中充滿了對(duì)大學(xué)生活的好奇和新鮮感，其想象往往融入了各種各樣的詩(shī)情畫(huà)意。

　　然而，當(dāng)生活初步安頓下來(lái)，正常的學(xué)習(xí)生活開(kāi)始之后，激動(dòng)振奮的情緒往往被新的困惑所取代。在適應(yīng)大學(xué)新生活的過(guò)程中，這些自信滿足、滿懷希望和幻想的新同學(xué)往往會(huì)遇到種種現(xiàn)實(shí)的打擊和挫折，出現(xiàn)形形色色的問(wèn)題。

　　如在高中學(xué)習(xí)期間，大多數(shù)同學(xué)都是就近入學(xué)，在家吃住，生活上的許多具體問(wèn)題都由家長(zhǎng)料理，不用自己操心。而現(xiàn)在一切都要由自己安排，對(duì)這種強(qiáng)調(diào)獨(dú)立性的新的集體生活，大學(xué)新生就需要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

　　在管理和教育方法上，大學(xué)與高中也存在很多差異。中學(xué)的教育中，老師的指導(dǎo)比較具體，而大學(xué)里則更強(qiáng)調(diào)自學(xué)能力。因此對(duì)剛?cè)胄５男律鷣?lái)說(shuō)，這也需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　大學(xué)新生中，有相當(dāng)一部分同學(xué)來(lái)自鄉(xiāng)村或中、小城市，生活范圍比較狹窄，面對(duì)繁華都市生活的沖擊，這些年青學(xué)生在上也會(huì)產(chǎn)生許多波動(dòng)。

　　能夠“金榜題名”的學(xué)生，在中學(xué)時(shí)代都是班上的佼佼者，他們?cè)谏系膬?yōu)越感、自尊感較強(qiáng)。但進(jìn)入大學(xué)以后，人才聚集，在新的班集體中，名列前茅者總是少數(shù)，多數(shù)同學(xué)都要居于中等甚至中下的地位，這部分同學(xué)心中的自尊感會(huì)受到強(qiáng)烈的震撼，上會(huì)體驗(yàn)到某種失落和自卑。

　　總之，年輕的大學(xué)新同學(xué)們?cè)谛律畹倪m應(yīng)期中會(huì)產(chǎn)生許多上的矛盾和困惑。他們想家，懷念中學(xué)時(shí)代，自我認(rèn)知失調(diào)，自信心動(dòng)搖，獨(dú)立性不強(qiáng)，生活不會(huì)管理，經(jīng)濟(jì)安排失當(dāng)。

　　而這些都可以在咨詢(xún)中尋求到幫助和指導(dǎo)，以使那些處于迷茫和失落中的大學(xué)新生們?cè)鰪?qiáng)獨(dú)立意識(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，合理安排學(xué)習(xí)生活，提高環(huán)境適應(yīng)能力，正確認(rèn)識(shí)自我，在新環(huán)境中尋找到適合自己的努力方向，從而平復(fù)沖突，取得平衡，以堅(jiān)實(shí)的步伐開(kāi)始人生經(jīng)歷中最有意義的大學(xué)時(shí)代。

　　李珊是北京市某重點(diǎn)大學(xué)一年級(jí)的學(xué)生，當(dāng)她推開(kāi)咨詢(xún)室的門(mén)后，并沒(méi)有大膽地往里走，而是站在門(mén)口怯生生地問(wèn)：“老師，你有沒(méi)有時(shí)間？能不能和我談一談？”

　　咨詢(xún)醫(yī)生熱情地接待了她，向她講明了咨詢(xún)的基本原則，鼓勵(lì)她打消顧慮大膽談自己的想法。有什么難處，醫(yī)生會(huì)和她一起討論解決方法。于是，她坐下來(lái)開(kāi)始談起了自己的問(wèn)題。

　　“老師，我最近特別難受，已經(jīng)有兩夜沒(méi)睡著覺(jué)了，心跳特別快，白天迷迷糊糊，覺(jué)得一點(diǎn)勁兒也沒(méi)有，情緒十分的消沉和煩燥?！?/P>

　　“是什么事使你這么煩呢？”醫(yī)生問(wèn)。

　　“考試唄！”

　　“你從中學(xué)到大學(xué)，經(jīng)歷的考試次數(shù)不算少，怎么還這么緊張呢？”

　　“唉！老師，我跟你從頭說(shuō)吧！我過(guò)去是××省×縣一中的學(xué)生。在中學(xué)時(shí)我是班上的尖子，在全校也是數(shù)一數(shù)二的好學(xué)生。初中二年級(jí)開(kāi)始擔(dān)任班上的團(tuán)支部書(shū)記，高中擔(dān)任班長(zhǎng)。老師很信任我，經(jīng)常表?yè)P(yáng)我，同學(xué)們都羨慕我，工作上也能給我以支持。高考我發(fā)揮得較理想，不僅錄取在夢(mèng)寐以求的北京，考上了我心想的大學(xué)，而且專(zhuān)業(yè)也理想，算是熱門(mén)專(zhuān)業(yè)。接到錄取通知后，我高興極了，我的父母、老師也都為我而驕傲。他們鼓勵(lì)我到大學(xué)后繼續(xù)努力，我也想，從上學(xué)以來(lái)，我就沒(méi)落過(guò)人后，到大學(xué)我也差不了?！?/P>

　　“到大學(xué)以后的情況怎么樣呢？”

　　“唉，別提了！我家鄉(xiāng)離北京較遠(yuǎn)，我來(lái)北京報(bào)到時(shí)已是報(bào)到的最后一天，大多數(shù)同學(xué)都已報(bào)完了到。我在班上擔(dān)任班干部，只當(dāng)了團(tuán)小組長(zhǎng)，寢室沒(méi)人負(fù)責(zé)，我又自薦當(dāng)了室長(zhǎng)，經(jīng)常勞動(dòng)打水、掃地，同學(xué)們開(kāi)始對(duì)我還行。但有的同學(xué)從來(lái)不為宿舍打水，就等別人打回來(lái)后她們用，我見(jiàn)著心里不高興，就常提醒她們自己去打開(kāi)水。提醒的次數(shù)多了，她們不樂(lè)意，便在背后嘀咕，說(shuō)我愛(ài)指揮別人。

　　入學(xué)不久，軍訓(xùn)開(kāi)始了。說(shuō)實(shí)在的，我們中學(xué)對(duì)體育課并不重視。特別是進(jìn)入高三以后，體育課名存實(shí)亡，我自己也不拿它當(dāng)回事兒。軍訓(xùn)期間，解放軍對(duì)我們要求很?chē)?yán)，操練不符合要求就當(dāng)眾批評(píng)。我動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，解放軍糾正我，我自己也覺(jué)得走得不好看，心里很不是滋味。那幾個(gè)對(duì)我有意見(jiàn)的同學(xué)也不時(shí)向我報(bào)以嘲笑的目光，我心里很氣。

　　回到學(xué)校學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，進(jìn)行了期中考試。在中學(xué)時(shí)，老師管得很細(xì)、自習(xí)課也常到班上來(lái)。我是班長(zhǎng)，和老師比一般同學(xué)更接近，老師對(duì)我的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)也比較多。到大學(xué)以后，老師每堂課都講很多內(nèi)容，下課后就很難找到老師，我也沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，所以期中考試成績(jī)很不理想，以前的強(qiáng)項(xiàng)數(shù)學(xué)才考了70分，別的功課考得也不好，在班是最多是個(gè)中等生。老師從沒(méi)表?yè)P(yáng)過(guò)我，同學(xué)們也沒(méi)人注意我，我在班上變成了一個(gè)不受重視的人。而我又是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的人，在中學(xué)時(shí)，一直受到老師重視，同學(xué)羨慕，就連校長(zhǎng)、主任也不時(shí)夸我?guī)拙?。高考成?jī)下來(lái)后，我考得不錯(cuò)，為學(xué)校爭(zhēng)了光，我心里就更得意了。誰(shuí)想進(jìn)入大學(xué)后，變成這個(gè)樣子，我的情緒非常低沉沮喪，心里充滿著煩惱，真受不了這種不受重視的地位……”說(shuō)到這里，她顯得很難過(guò)地掉下了眼淚。

　　醫(yī)生安慰了她幾句，鼓勵(lì)她繼續(xù)往下說(shuō)。

　　李珊止住了淚，接著說(shuō)：“由于心情不好，期中考試以后，我晚上總作一些令人不愉快的夢(mèng)。后來(lái)期末考試一天天臨近，同學(xué)門(mén)學(xué)習(xí)抓的都比較緊，我心里也很著急，唯恐期末考試再考不好，焦燥憂慮之下，我又出現(xiàn)了失眠。

　　前幾天，我們班舉行了一次外語(yǔ)聽(tīng)力測(cè)驗(yàn)，我又沒(méi)考好。因?yàn)橹袑W(xué)時(shí)不太重視聽(tīng)力，進(jìn)入大學(xué)后老師的教學(xué)方法與中學(xué)不大一樣，重視聽(tīng)和讀，我讀的不好，用外語(yǔ)練習(xí)對(duì)話，老師讀快了我聽(tīng)得就很吃力。由于外語(yǔ)沒(méi)考好，我的心情就更緊張了，晚上開(kāi)始開(kāi)夜車(chē)。宿舍熄燈后，我還要扛著手電在床上看一會(huì)兒書(shū)。因?yàn)橥砩纤缓?，白天的課也聽(tīng)不好，上午上課時(shí)我就發(fā)困。晚上上自習(xí)注意力也不集中，腦子里亂的很，一會(huì)想這兒，一會(huì)想那兒，越著急越看不進(jìn)去，看了也記不住。越是這樣我心里就越著急。晚上睡不好，白天沒(méi)精神，這兩天我感覺(jué)心跳很快，渾身沒(méi)勁，眼見(jiàn)期末考試又快要到了，萬(wàn)一數(shù)學(xué)和外語(yǔ)考不及格，我寒假回去怎么見(jiàn)中學(xué)的老師和家長(zhǎng)？老師，我的腦子是不是出了問(wèn)題？我是不是得了精神??？”

　　聽(tīng)了李珊的告訴，醫(yī)生基本上把握了她的問(wèn)題。她的問(wèn)題正屬于大學(xué)新生適應(yīng)期的問(wèn)題。雖然她入學(xué)已近一個(gè)學(xué)期，飲食起居等大學(xué)生活節(jié)奏都已適應(yīng)，但心情并不平靜，上并未取得平衡。她在中學(xué)時(shí)所處的“尖子”地位，與大學(xué)的學(xué)習(xí)中下水平形成上的巨大落差，這是她失衡的根本原因。所以，要幫助她解決矛盾，調(diào)整失衡心態(tài)，就必須從幫助她正確認(rèn)識(shí)自我、調(diào)整落差入手。

　　于是，咨詢(xún)醫(yī)生首先告訴李珊，她并沒(méi)有得精神病，腦子也沒(méi)出問(wèn)題，要想使自己平靜下來(lái)，安心學(xué)習(xí)，首先要對(duì)自己和周?chē)耐瑢W(xué)進(jìn)行一番深入的分析。

　　“你是否覺(jué)得上的消沉、失落、緊張與你進(jìn)入大學(xué)后失去了往日在中學(xué)時(shí)的優(yōu)越地位有關(guān)。”醫(yī)生問(wèn)。

　　李珊露出疑惑的神色，注視著咨詢(xún)醫(yī)生。

　　“在中學(xué)時(shí)，你在班上學(xué)習(xí)拔尖，是班級(jí)的主要干部，不時(shí)受到老師的表?yè)P(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些，甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入大學(xué)以后仍會(huì)和在中學(xué)一樣成為班上的主要干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。

　　但是，你想沒(méi)想過(guò)，別的同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類(lèi)似的情況，他們?cè)诟鞣矫嬉膊槐饶闳?。大學(xué)的同學(xué)來(lái)自全國(guó)各地，其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進(jìn)入大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力以及個(gè)性特征等方面的差異，在大學(xué)班集體中的學(xué)習(xí)名次會(huì)有十個(gè)新的組織和排列。每一個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會(huì)排在中等地位，但事實(shí)上這些所謂“中等”同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯(cuò)，也都是同齡人中的佼佼者。你就屬于這種情況。你說(shuō)對(duì)嗎？”

　　李珊點(diǎn)頭表示同意。

　　“你在軍訓(xùn)中操練步伐不夠理想，但這不是什么大問(wèn)題，因?yàn)槟阍谥袑W(xué)時(shí)對(duì)體育重視不夠……”

　　“我通過(guò)軍訓(xùn)在體質(zhì)上、動(dòng)作上還真有提高，這學(xué)期各項(xiàng)體育指標(biāo)也都已達(dá)標(biāo)。”李珊露出一絲笑容說(shuō)。

　　“你期中考試成績(jī)不夠理想也是暫時(shí)現(xiàn)象，因?yàn)槟銓?duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法還沒(méi)有完全適應(yīng)，獨(dú)立性較差，對(duì)老師的依賴(lài)性較強(qiáng)，平時(shí)復(fù)習(xí)也沒(méi)抓緊。更主要的是你的負(fù)擔(dān)很重，從過(guò)去的自負(fù)跌到現(xiàn)在的自卑，上形成一個(gè)很大的落差，使你一時(shí)難以接受。另外，你還不大會(huì)安排自己的學(xué)習(xí)生活，晚上休息時(shí)不能排除上的各種雜念，所以睡不好覺(jué)，甚至造成失眠。晚上睡不好覺(jué)，白天就無(wú)精打采，結(jié)果把白天的學(xué)習(xí)時(shí)間也浪費(fèi)了?！?/P>

　　“老師，你分析的對(duì)，是這么回事。但現(xiàn)在離復(fù)習(xí)考試還剩一周時(shí)間，我該怎么辦呢？”

　　“具體怎么辦，要咱們倆共同商量。你先說(shuō)說(shuō)，現(xiàn)在該怎么辦？”

　　她沉默了一陣后說(shuō)：“我現(xiàn)在身體很差，要不是臨近考試的話，我應(yīng)該先好好睡兩天?！?/P>

　　“你說(shuō)的很對(duì)，睡得好才能干得好！但怎樣才能睡得好呢？首先，情緒要穩(wěn)定下來(lái)。對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的期望值不要過(guò)高，要實(shí)事求是，量力而行。情緒穩(wěn)定，身體恢復(fù)后，成績(jī)會(huì)穩(wěn)步提高。情緒穩(wěn)定了，才能保證好睡眠。另外。睡眠也有個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，你這一段時(shí)間情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律，因而擾亂了正常的睡眠節(jié)律。為了盡快恢復(fù)身體健康，你可以到校醫(yī)院看看病，請(qǐng)醫(yī)生給你開(kāi)一點(diǎn)調(diào)整身體的藥物。睡好覺(jué)，吃好飯，精力充沛才能復(fù)習(xí)好功課。常言道“磨刀不誤砍柴功”，現(xiàn)在雖然期末考試已臨近，但也不能忽視睡眠。晚上睡不好覺(jué)，腦神經(jīng)細(xì)胞的損耗得不到能量的補(bǔ)充和調(diào)整，白天就會(huì)沒(méi)精打采，看書(shū)時(shí)注意力難以集中，記憶力也會(huì)減退，結(jié)果把白天的大好時(shí)光也浪費(fèi)掉了。所以，現(xiàn)在首要的任務(wù)是穩(wěn)定情緒、增進(jìn)睡眠，恢復(fù)體力，然后才能進(jìn)行正常的復(fù)習(xí)。

　　復(fù)習(xí)要有條不紊地進(jìn)行，要合理分配時(shí)間，最好先易后難，把你平時(shí)學(xué)得較好，復(fù)習(xí)起來(lái)容易見(jiàn)效的課程安排在前，這樣有助于增強(qiáng)信心。此外，即使有些科目成績(jī)不理想也別著急。當(dāng)你把心態(tài)調(diào)整好，適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方法之后，你的成績(jī)就會(huì)穩(wěn)步提高，我想信你有這個(gè)能力！”

　　“老師，今天和你的一席談話，使我明白了許多道理。過(guò)去我確實(shí)有些驕傲情緒，而現(xiàn)在卻又很自卑，總是不能正確認(rèn)識(shí)自己。今后我要設(shè)法調(diào)整好自己的心態(tài)，穩(wěn)定情緒、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，我想我是能一步步趕上來(lái)的！”

　　這次咨詢(xún)之后，李珊去校醫(yī)院看了病，醫(yī)生給她開(kāi)了些助于睡眠、補(bǔ)充精氣的藥。她的睡眠逐漸得到改善，體力也隨之恢復(fù)，情緒變得更穩(wěn)定，在復(fù)習(xí)考試期間她又進(jìn)行過(guò)兩次咨詢(xún)，順利通過(guò)了期末考試。第二個(gè)學(xué)期，她依然保持一段時(shí)間來(lái)咨詢(xún)一次，在醫(yī)生的幫助下，從心態(tài)到學(xué)習(xí)方法都有改善，成績(jī)也有了明顯提高。