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人格障礙

依賴型人格障礙自我治療的妙招?

分類: 人格障礙 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-31

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    人格障礙有很多類別,依賴型人格障礙就是其中的一種,依賴型人格障礙自我治療對于患者的心理健康影響是巨大的, 因此只有治療好依賴型人格障礙,患者才會有一個健康的心態面對生活和工作,那么,關于治療依賴型人格障礙有哪些妙招呢?

    1、習慣糾正法:依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣,治療首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做,哪些是白作決定的。你可以每天作記錄,記滿一個星期,然后將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等,每周一小結。

    2、重建自信法:如果只簡單地破除了依賴的習慣,而不從根本上找原因,那么依賴行為也可能復發。重建自信法便是從根本上加以矯正。治依賴型人格障礙。

    第一步,消除童年不良印跡。依賴型的人缺乏自信,自我意識十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關。你可以回憶童年時父母、長輩、朋友對自己說過的具有不良影響的話,例如:“瞧你笨手笨腳的、讓我來幫你做。”等,你把這些話語仔細整理出來,然后一條一條加以認知重構,并將這些話語轉告給你的朋友、親人,讓他們在你試著干一些事情時,不要用這些話語來指責你,而要熱情地鼓勵、幫助你。

    第二步,重建勇氣。你可以選做一些略帶冒險性的事,每周做一項,例如:獨自一人到附近的風景點做短途旅行;獨自一人去參加一項娛樂活動或一周規定一天“自主日”,這一日不論什么事情,決不依賴他人。通過做這些事情,可以增加你的勇氣,改變你事事依賴他人的弱點。

    “依賴型人格障礙自我治療的妙招”上面已經給出了詳盡的解答,朋友們對此應該有了新的認識,希望上面的內容可以幫助到大家,不過如果朋友們還有想了解的內容也可以繼續關注我們。

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