高考前家長如何解除考前焦慮

隨著高考臨近，不少考生家長比孩子還緊張，患上了“考前焦慮綜合征”。記者近日從一些心理咨詢中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上，出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安等癥狀。專家支招，接受孩子的學(xué)習(xí)狀況，降低對孩子的期望。

雖然張先生的兒子就讀于重點中學(xué)，成績也并不算差，可是由于從小貪玩，因此動不動就看電視。由于覺得孩子備考不專心，因此他決定管住孩子，把他時刻放在自己的“視線范圍之內(nèi)”。送杯牛奶、遞個蘋果……張先生開始不停地敲孩子的房門前去監(jiān)視，“發(fā)展到最后大約每過四五分鐘就要去一次，覺得自己快得強迫癥了，有時候甚至徹夜不眠。”

為了孩子高考而焦慮不已，孩子沒事自己卻率先患上“心脖，張先生并非個例。記者從該中心了解到，每每因孩子參加中、高考，而自己心理異樣并前來咨詢的家長不下五六位。一位心事重重的家長王先生告訴記者，自己的女兒原來成績一直不錯，可是在最后一次模擬考中數(shù)學(xué)成績只考了45分，“眼看女兒復(fù)習(xí)得那么辛苦，自己實在不忍心再去說她什么了”。由于擔(dān)心，又怕逼女兒太緊會使她受不了，王先生只能一切自己扛，把擔(dān)憂全都埋在心里。不料這樣自己的壓力卻越來越大，日漸變得焦慮煩躁。怕再這樣下去自己精神會垮掉，王先生只能偷偷去找心理醫(yī)生傾訴。

“其實家長可以采用比較科學(xué)的方法，來表達對孩子高考的關(guān)心。”心理咨詢專家介紹，從前來咨詢的家長看，出現(xiàn)“心脖無非兩種：一是孩子自身很緊張，家長跟著方寸大亂;更多的卻是因為考生自己對考試不太在意，使家長變得焦慮。“畢竟家長在孩子身上寄托了自己全部的希望”。心理專家提醒說，家長太過嘮叨或者過分焦慮，不僅有害自身，多少也會對孩子造成影響。專家建議家長采用“三步心理治療法”，家長首先要接受“孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)和習(xí)慣不是一時就能扭轉(zhuǎn)過來的”這個現(xiàn)實，以對自己的心理進行恰當?shù)恼{(diào)試;其次家長可以扮演孩子的“高考助手”，幫忙搜集信息和資料，在與孩子的互動中創(chuàng)造一個舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境，而不應(yīng)該過多地嘮叨和嗦。最后，和孩子進行良好的溝通和交流，激發(fā)孩子樹立信心，努力爭取考出最好的水平和成績。