21點至23點上網最易成癮

　　教育專家向家長朋友介紹了幾個預防孩子染上網癮的小竅門。

　　首先，孩子迷戀網絡游戲的原因很多，家長要坐下來和孩子談談，看看到底是單純的好玩、刺激還是有其他原因。比如是學習壓力過大，出于緩解壓力的需要，還是和同學關系不協調，出于暫避現實、人際關系緊張的需要等等。建議家長不妨利用寒暑假陪著孩子一起玩玩游戲，在玩的過程中了解孩子的心理需要，同時可以在和孩子一起玩游戲的過程中，培養孩子與別人協同配合的能力等優良品質。

　　其次，不要把電腦放在孩子的房間里，最好放在客廳的一角或是家長的臥室中，這樣可以監控孩子上網的內容，防止孩子瀏覽不健康的網站而成癮。

　　再次每天的上網時間段不要固定，比如：今天上午上網，那么明天上網時間應改在下午，這樣可以打破時間動力定型模式。２１點至２３點這個時間段盡量不要上網，因為這個時間段是大腦中的多巴胺生成的高峰時段。避開這一段時間，可以很好地規避“成癮”。

　　最后，可以在電腦旁設置鬧鐘提醒上網時間，或者是張貼上網提醒卡。家長可以和孩子一起制定假期上網契約，引導孩子自覺規范自己的上網行為。每次上網時間限制在2小時以內。如果玩游戲，最好是玩一些單機游戲，這種游戲玩上一段時間后就容易產生膩煩心理。

　　家長應該多讓孩子與親人、朋友接觸，鍛煉孩子的人際交往能力。單純的限制上網或玩游戲，非但不利于問題的解決，而且容易讓孩子形成逆反心理。