格式塔療法

　　一、"生活在現(xiàn)在"。不要為明天擔(dān)心，也不要總是為昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。過(guò)好了今天，你就過(guò)好了一生。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

　　二、"生活在這里"。對(duì)于遠(yuǎn)處發(fā)生的事，我們無(wú)能為力。擔(dān)心解決不了問(wèn)題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地。力所不能及的事不去考慮。

　　三、"停止猜測(cè)，面向現(xiàn)實(shí)"。舉個(gè)例子，走在大街上，遇到某個(gè)熟識(shí)的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒(méi)看你一眼，你會(huì)怎么想？感覺(jué)不被尊重嗎？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會(huì)認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)傲慢，如果是朋友，你可能會(huì)認(rèn)為朋友對(duì)你有意見(jiàn)，也可能你根本沒(méi)有料到，他當(dāng)時(shí)可能心事重重，情緒不好，沒(méi)有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂(lè)都是自己琢磨出來(lái)的。

　　四、"暫停思考，多去感受"。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作？”“我該怎樣考出好成績(jī)？”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系”…,注意力都集中在解決問(wèn)題上了，反而容易忽視我看到了什么？聽(tīng)到了什么？美好就在身邊，但你可能忘記了感覺(jué)的味道。感性認(rèn)識(shí)是理性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺(jué)思維，它很寶貴。相信你不愿變成一臺(tái)只有邏輯沒(méi)有情感的機(jī)器吧？！

　　五、"接受不愉快的情緒情感"。情緒是事物能否滿足需求時(shí)的態(tài)度體驗(yàn)，心理需求滿足與否，可以通過(guò)情緒分析出來(lái)。對(duì)于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時(shí)滿足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。

　　六、"不要先下主觀判斷，說(shuō)說(shuō)自己的觀點(diǎn)先 "。人們往往傾向于迅速下結(jié)論，尤其在主觀認(rèn)為“別人錯(cuò)了，我對(duì)了”的時(shí)候，這是大腦“思維程序化”的后果。"格式塔療法"認(rèn)為，對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷是非，說(shuō)出你的看法先。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以少收獲些無(wú)謂的煩惱和苦悶。

　　七、"不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威"。崇拜偶像和權(quán)威在青少年階段可能會(huì)有一定的“模仿-認(rèn)同”作用，給自己劃一個(gè)“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點(diǎn)方向感，但反面作用是會(huì)讓你忽略了“我是誰(shuí)？”你用在自省上的時(shí)間減少了，不了解自己的嚴(yán)重后果在以后的生活中會(huì)慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)慣；也不要無(wú)原則地屈從他人，喪失自主行動(dòng)的能力。

　　八、"我就是我，不要說(shuō)“假如我是誰(shuí)…”"。每個(gè)人都是獨(dú)特的，你是你，別人是別人，不要認(rèn)為假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付諸行動(dòng)，做好我想做、也能做到的事情更快樂(lè)些。

　　九、"自己做選擇，自己承擔(dān)負(fù)責(zé)"。人們往往容易給自己找?guī)讉€(gè)借口逃避責(zé)任和良心的譴責(zé)。比如，考試成績(jī)不好，會(huì)把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長(zhǎng)不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會(huì)推說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)水平，待遇太差沒(méi)動(dòng)力等。有時(shí)可能真有那么些客觀存在，但人是有主觀能動(dòng)性的，自己是活的呀！主要責(zé)任一定要自己負(fù)，不然總也“長(zhǎng)不大”。