怎樣哭泣才能真正的減壓

　　哭泣是我們一種情緒的宣泄，是很好的一個(gè)調(diào)整自己的方式，正確的哭泣還可以幫助我們達(dá)到減壓的效果，但是我們說的是正確的哭泣，下面就去看看如何哭才能夠發(fā)揮它的真正作用，保證我們的心理健康。

　　哭泣宣泄不宜超過15分鐘

　　不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

　　“哭泣”不是減壓的最佳選擇

　　“哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾為之。女性相對(duì)男性來說，更容易選擇哭泣的方式來減壓，與其生理特性有關(guān)。”鄭州華夏心理咨詢職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校首席心理咨詢師趙麗娟說，“但是并不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎(chǔ)人格不同，應(yīng)對(duì)壓力的承受能力也不同。”

　　通常人們哭泣后，情緒強(qiáng)度會(huì)降低40%，但是壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長，胃的運(yùn)動(dòng)減慢、胃液分泌減少，會(huì)影響人的食欲，甚至引起胃病。

　　壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關(guān)系不良有關(guān)。如果在面對(duì)壓力時(shí)，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關(guān)系中也能獲得愉悅的情緒，會(huì)比較樂觀地應(yīng)對(duì)壓力。“通過哭泣減壓，無可厚非，可以作為正常的情緒發(fā)泄渠道，但沒必要經(jīng)常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經(jīng)常哭泣，而且情緒調(diào)整不好的話，只會(huì)越哭越傷心。

　　要是你有事沒事都嚎啕大哭，相信沒有人可以理解，甚至?xí)徽J(rèn)為是神經(jīng)病，所以我們一定要知道哭也有哭的原則，有哭的技巧，這樣才能把哭作為是調(diào)整自己心情的一個(gè)方式，幫助自己有效的減壓。

推薦閱讀：六種自我心理保護(hù)機(jī)制揭秘