夏天如何調(diào)節(jié)不良情緒

　　夏季天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，人們出汗多、易疲勞，導(dǎo)致煩躁不安、注意力不集中、無法保持樂觀的心理狀態(tài)，醫(yī)生建議您要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整心態(tài)，這五種小方法可助您減少情緒紊亂，安然度夏：

　　一是精神調(diào)養(yǎng) 宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。

　　二是起居調(diào)養(yǎng) 宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。

　　三是飲食調(diào)養(yǎng) 氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

　　四是運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運(yùn)動。運(yùn)動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

　　五是防病保健 注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。