快速緩解壞情緒的方法是什么

　　如何快速緩解壞情緒？當(dāng)我們面對(duì)那些令自己不滿(mǎn)意的事情時(shí)候，自然而然就會(huì)想到發(fā)怒和生氣，如果情緒得不到控制，那么也會(huì)給身邊的人帶來(lái)很大傷害，你知道用什么樣的方法才可以有效的幫助自己快速緩解壞情緒嗎 看看下面的介紹吧!

　　開(kāi)車(chē)時(shí)突然有車(chē)“夾塞兒”;愛(ài)人為同樣的問(wèn)題嘮叨;同事又“哪壺不開(kāi)提哪壺”地當(dāng)眾開(kāi)自己無(wú)數(shù)次玩笑……生活中，總不可避免地遇到這些讓人抓狂的小事。因?yàn)檫@些事發(fā)脾氣很不值得，可情緒來(lái)了，擋也擋不住。

　　心理學(xué)家從大腦結(jié)構(gòu)分析了情緒失控的原因，發(fā)現(xiàn)在情緒出現(xiàn)的那一刻，理智還未產(chǎn)生，失控的情緒很容易導(dǎo)致我們做出不理智的事。因此，專(zhuān)家建議：在情緒產(chǎn)生時(shí)，要耐住性子等6秒鐘后，情緒與思考才能彼此溝通，并能做出“高情商”的決策與行動(dòng)。

　　其次，美國(guó)治療專(zhuān)家Roy Martina博士在他的著作《改變，從心開(kāi)始：學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》中提到，“瞬間調(diào)適情緒法”也能平復(fù)心情。當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能隨時(shí)使用，并能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。

　　再次，情緒失控后，平靜下來(lái)不妨問(wèn)問(wèn)自己：“我生氣有用嗎?除此之外有沒(méi)有更好的解決方法呢?我對(duì)他生氣，可我自己有沒(méi)有做錯(cuò)呢?”當(dāng)自省成了習(xí)慣之后，遇到事情大腦中就會(huì)多一些理智的聲音提醒自己，從而也能更好地控制情緒了。

　　如何快速緩解壞情緒？當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)想要生氣或者發(fā)怒的時(shí)候，不要急于表現(xiàn)出自己這種情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，讓自己平靜下來(lái)之后，那么就可以減少因?yàn)樯鷼獍l(fā)怒，而給自己或者給身邊的人帶來(lái)不利傷害，影響了心理健康了。

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