快速緩解壞情緒的方法是什么

　　如何快速緩解壞情緒？當我們面對那些令自己不滿意的事情時候，自然而然就會想到發怒和生氣，如果情緒得不到控制，那么也會給身邊的人帶來很大傷害，你知道用什么樣的方法才可以有效的幫助自己快速緩解壞情緒嗎 看看下面的介紹吧!

　　開車時突然有車“夾塞兒”;愛人為同樣的問題嘮叨;同事又“哪壺不開提哪壺”地當眾開自己無數次玩笑……生活中，總不可避免地遇到這些讓人抓狂的小事。因為這些事發脾氣很不值得，可情緒來了，擋也擋不住。

　　心理學家從大腦結構分析了情緒失控的原因，發現在情緒出現的那一刻，理智還未產生，失控的情緒很容易導致我們做出不理智的事。因此，專家建議：在情緒產生時，要耐住性子等6秒鐘后，情緒與思考才能彼此溝通，并能做出“高情商”的決策與行動。

　　其次，美國治療專家Roy Martina博士在他的著作《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》中提到，“瞬間調適情緒法”也能平復心情。當處于壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌。這一方法能隨時使用，并能在數秒鐘內平衡任何情緒。

　　再次，情緒失控后，平靜下來不妨問問自己：“我生氣有用嗎?除此之外有沒有更好的解決方法呢?我對他生氣，可我自己有沒有做錯呢?”當自省成了習慣之后，遇到事情大腦中就會多一些理智的聲音提醒自己，從而也能更好地控制情緒了。

　　如何快速緩解壞情緒？當自己發現想要生氣或者發怒的時候，不要急于表現出自己這種情緒，應該學會給自己一個緩沖的時間，讓自己平靜下來之后，那么就可以減少因為生氣發怒，而給自己或者給身邊的人帶來不利傷害，影響了心理健康了。

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