生活惡習也會影響心理健康

　　生活惡習也會影響心理健康，生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數(shù)據(jù)上。這項調(diào)查共取得18061名成人健檢的有效樣本，結(jié)果運動不足成為榜首，2/3受訪者的運動量未達每周3次、每次30分鐘以上。就算有運動習慣者，也可能不了解自身狀況，生活惡習也會影響心理健康，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

　　生活惡習也會影響心理健康，錯誤習慣排名第3的剛睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)較差的銀發(fā)族，突起從躺到站的姿勢改變，會引發(fā)“姿勢性低血壓”而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是，醒來適度賴床3分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

　　生活惡習也會影響心理健康，粉領(lǐng)族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯誤習慣。宋丕錕說，因為翹腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、椎間盤突出;在馬桶上坐太久，會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重，而用力排便則使血壓升高，恐引發(fā)腦溢血。

　　另外，生活惡習也會影響心理健康，水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量，美兆旗艦館總院長朱大維說，這是第5、9、10大不良習慣，會使結(jié)石、腸胃道發(fā)炎、骨質(zhì)疏松的罹病風險升高。其它的不良習慣還包括：排名第2的每天連續(xù)使用計算機3小時以上、第7的彎腰搬重物，壞處在于久盯屏幕傷視力，久坐也造成身體很大負擔，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的后患無窮。

　　生活惡習也會影響心理健康。以上調(diào)查結(jié)果公布后，精神健康網(wǎng)的專家指出，上述有些行為還會危及到心理健康。比如，排名第2的“每天連續(xù)使用計算機3小時以上”的不良習慣會增大患上狂躁癥的危險等。專家同時指出，上述不良生活習慣在白領(lǐng)一族中很常見，要想降低由這些不良習慣帶來的健康威脅，人們應(yīng)該從加強飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、多做運動、健康減肥、戒煙戒酒、作息規(guī)律等多方面做起，方能保持身心的同步健康。