緩解身心疲勞的四大法則

　　心理疲勞其實是都市人的一大通病，尤其是要面對各種工作和生活壓力的上班族，都會受到這樣問題的困擾，這個時候時候要是不能夠理智的解決，就會嚴重的影響了心理健康，下面就看看身心疲勞該怎么辦？

　　解脫法則第一條：給身體留出時間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時。

　　解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

　　解脫法則第三條：多花時間與外界接觸。北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　解脫法則第四條：少抱怨多適應。職場上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長著臉干活的人，習慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來適應自己。如果你是個沒辦法辭掉工作的年輕人，那是時候該醒醒了："適應環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。

　　其實現在有很多人都會受到這些問題的困擾和影響，如果不能夠積極的應對和解決的話，那么就會以給自己的愛來很大的傷害，所以說我們一定要學會這些可以擺脫自己身心疲勞的解決方法。

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