緩解身心疲勞的四大法則

　　心理疲勞其實(shí)是都市人的一大通病，尤其是要面對(duì)各種工作和生活壓力的上班族，都會(huì)受到這樣問(wèn)題的困擾，這個(gè)時(shí)候時(shí)候要是不能夠理智的解決，就會(huì)嚴(yán)重的影響了心理健康，下面就看看身心疲勞該怎么辦？

　　解脫法則第一條：給身體留出時(shí)間休息。舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

　　解脫法則第二條：給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說(shuō)明你的工作和生活大致平衡。

　　解脫法則第三條：多花時(shí)間與外界接觸。北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　解脫法則第四條：少抱怨多適應(yīng)。職場(chǎng)上的抱怨總是不絕于耳，這些拉長(zhǎng)著臉干活的人，習(xí)慣怪罪于環(huán)境的不如意，妄想環(huán)境來(lái)適應(yīng)自己。如果你是個(gè)沒(méi)辦法辭掉工作的年輕人，那是時(shí)候該醒醒了："適應(yīng)環(huán)境，改變自己"才是不二法寶。而對(duì)于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭(zhēng)"、"少私寡欲，知足知止"等。

　　其實(shí)現(xiàn)在有很多人都會(huì)受到這些問(wèn)題的困擾和影響，如果不能夠積極的應(yīng)對(duì)和解決的話，那么就會(huì)以給自己的愛(ài)來(lái)很大的傷害，所以說(shuō)我們一定要學(xué)會(huì)這些可以擺脫自己身心疲勞的解決方法。

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