如何進行失眠的心理調試

　　生活中有很多人都有失眠的經歷，有的嚴重的是經常失眠，所以很多人都在尋找緩解失眠的辦法，那么如何進行失眠的心理調試呢?下面就給大家介紹一些如何進行失眠的心理調試。

　　如何進行失眠的心理調試一、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.

　　如何進行失眠的心理調試二、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　如何進行失眠的心理調試三、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　如何進行失眠的心理調試四、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　如何進行失眠的心理調試五、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　如何進行失眠的心理調試六、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。

　　以上這些都是如何進行失眠的心理調試的方法，只有我們學會這些如何進行失眠的心理調試的方法，我們才能保證我的睡眠質量，從而保證我們日常的工作和生活。