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在我們的生活中總是有很多人很是自卑,這些自卑的人有著各式各樣的原因,這些人也一直在尋找生活中調(diào)整自卑的方法,那么生活中調(diào)整自卑的方法到底有哪些呢?下面就給大家介紹一些生活中調(diào)整自卑的方法。
生活中調(diào)整自卑的方法(1)共鳴性理解:對(duì)懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無(wú)援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周?chē)嗽V說(shuō),幫助分憂(yōu)解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭(zhēng)取周?chē)思凹覍俚?ldquo;共鳴性理解”,對(duì)消除自卑感具有良好作用。
生活中調(diào)整自卑的方法(2)行為矯正法:要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對(duì)話,提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀察一下周?chē)娜?,發(fā)覺(jué)別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對(duì)自己又并無(wú)歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
生活中調(diào)整自卑的方法(3)伴同心理障礙的治療:若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時(shí),最好短期住院治療。
生活中調(diào)整自卑的方法(4)化不利為有利:自卑感既會(huì)使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。
生活中調(diào)整自卑的方法(5)系列擺脫法:若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
這些都是生活中調(diào)整自卑的方法,只有我們熟知這些生活中調(diào)整自卑的方法,我們才能從根本上遠(yuǎn)離自卑心理,才能更好的生活。
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