如何掌控自己的消極情緒

　　如何掌控自己的消極情緒。這是我們生活中常見的鏡頭：你在緊張工作了一天下班回家后，想一個(gè)人安靜一下，而你的愛人和孩子對此不理解，甚至對你表現(xiàn)出的冷漠加以怨言。此時(shí)你的疲勞非但沒有減輕，反而轉(zhuǎn)化成更大的心理壓力。可是，沒有一個(gè)人提出用其他方式來解決這種疲勞狀態(tài)，久而久之，家便不再是個(gè)避風(fēng)港。

　　我們常常也會(huì)產(chǎn)生這樣一種傾向，不滿足自己獲得的生活經(jīng)驗(yàn)，而是要求別人也分享自己的經(jīng)驗(yàn)，于是在價(jià)值觀與周圍相沖突時(shí)，自我認(rèn)同感降低，習(xí)慣逃避到工作中去或產(chǎn)生恐懼。

　　如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策，請嘗試以下做法：

　　如何掌控自己的消極情緒1.積極的暗示

　　每天早晨起床，對著鏡子給自己一個(gè)最大的微笑，告訴自己：“我很棒!”

　　避免刻意去與他人比較。每個(gè)人的境遇不同，一味參照別人而分出的優(yōu)劣，只會(huì)讓自己在希望和失望間徘徊。我們應(yīng)該學(xué)著給予自己在人生發(fā)展軌跡上所需要的東西，爭取“做最好的自己”。

　　學(xué)會(huì)感激，感謝生活所賜予你的，記得對每一個(gè)幫助過你的人說“謝謝”。

　　如何掌控自己的消極情緒2.朋友的力量

　　你并不是孤立無援的一個(gè)人，經(jīng)常和你的家人以及好友進(jìn)行溝通，把你的內(nèi)心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣泄或釋放一些情緒，不妨使用博客大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消云散了。

　　如何掌控自己的消極情緒3.興趣的轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點(diǎn)也打不起精神的時(shí)候，不妨重拾童年的樂事：進(jìn)行繪畫創(chuàng)作;練習(xí)長久被你擱置的樂曲;自制一件小型的家具;甚至買一副拼圖把它們拼起來。

　　如何掌控自己的消極情緒4.健康的食物

　　香蕉、葡萄等悅性食物能使人產(chǎn)生愉快的情緒。平衡而有節(jié)制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助于抑制不良的情緒。如：早餐：烤面包+豆類;午餐：煎雞蛋+沙拉;午餐后：酸奶;晚餐后：草莓或藍(lán)莓。

　　如何掌控自己的消極情緒5.運(yùn)動(dòng)的魅力

　　瑜珈動(dòng)作中，身體向后彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。每周三次，悠閑地漫步半個(gè)小時(shí)，時(shí)時(shí)擁抱大自然，做個(gè)深呼吸。