如何讓你的年齡更年輕

　　“壓力會使你的真實年齡老32歲。”

　　“只要你對生活作出5項調(diào)整，你的壽命和生活質(zhì)量將發(fā)生很大的變化。”

　　最近，美國紐約大學(xué)藥學(xué)與麻醉學(xué)教授邁克爾·羅伊森在協(xié)和醫(yī)院作了一場題為“你與你的真實年齡”的主題演講。演講中他詮釋了“真實年齡”這一理念，介紹了諸多“如何變得年輕的學(xué)問”。

　　76歲的名模卡門·德爾·奧雷菲斯參加紐約時裝周表演時，在后臺開懷大笑。

　　控制血壓最多可減小25歲

　　邁克爾·羅伊森是世界一流的麻醉學(xué)專家，還是一流的健康教育專家。他創(chuàng)作的科普作品《YOU:身體使用手冊》，被譽(yù)為“歐美第一健康書”，在美國問世半年暢銷170萬冊，榮登《紐約時報》2005年度暢銷書排行榜冠軍。

　　邁克爾·羅伊森在演講中說，逝者如斯，每個人都會隨著一年年生日的過去而走向衰老，這就是“日歷年齡”。但是，你卻可以通過選擇不同的生活方式讓生理“時鐘”走得快些或慢些。

　　一位50歲的女性，長期吸煙使她的肺里充滿了尼古丁，她的食物結(jié)構(gòu)也基本上以肝泥和香腸為主。這些東西對身體的糟蹋，使她擁有的是一個65歲女性的身體。而如果一個50歲的女性堅持膳食平衡，遠(yuǎn)離毒素，并且進(jìn)行適量的體育鍛煉，照顧好自己的身體，那么她的身體和健康狀況就相當(dāng)于一個36歲的女性。

　　綜合近年來的研究，羅伊森開列了一個表，說明選擇健康的生活方式可以獲得的回報——讓你的真實年齡更年輕。其中，“控制血壓”最多可減小真實年齡達(dá)25歲，“戒煙”可減小8歲，“緩解壓力”最多可減小32歲，“關(guān)注自身健康”減小8.2歲，“注重性愛的質(zhì)量及數(shù)量”最多可減小16歲，“科學(xué)的營養(yǎng)選擇”最多可減小達(dá)27歲。

　　以血壓控制為例。羅伊森說，52個國家針對2000萬個個體的56項研究證實，115/76毫米汞柱是理想的血壓值。如果你的血壓過高，血流產(chǎn)生的壓力會在動脈血管內(nèi)壁形成“坑洞”，這時我們的身體就會像修補(bǔ)墻壁的泥瓦匠一樣，用“灰泥”(LDL低密度脂蛋白膽固醇，俗稱“壞膽固醇”)來填補(bǔ)內(nèi)壁傷口。然而“壞膽固醇”就像“劣質(zhì)大氣球”，既大又松垮，不穩(wěn)定，在與動脈血管壁相撞時很容易破裂，形成膽固醇碎片阻塞血管……但是高血壓不易被人察覺。故定期測量血壓很 1