小妙方 調(diào)動(dòng)五官齊減壓

　　壓力讓你無(wú)所適從嗎？這可能是因?yàn)槲骞俳o大腦傳遞了錯(cuò)誤的信息。某咨詢中心首席情緒與行為管理顧問劉明認(rèn)為，好好利用你的五官，快樂源泉就藏在你的身體里。

　　聽――莫扎特音樂

　　音樂不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“醫(yī)生”。

　　據(jù)研究，莫扎特的樂曲，能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時(shí)，不妨聽聽MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂小夜曲》。

　　吃――香甜巧克力

　　下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來(lái)。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。

　　聞――檸檬的香氣

　　檸檬的清爽香氣會(huì)使你的頭腦清醒，上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣，將會(huì)讓你精神充沛地迎接每一天。

　　握――朋友的手

　　在你感到焦慮不安時(shí)，如果能抓住一只溫暖有力的手，緊張感會(huì)降低許多，肌膚的接觸會(huì)給人帶來(lái)更多安全感。美國(guó)維吉尼亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，女性產(chǎn)生壓力時(shí)，握住自己丈夫的手，壓力水平就會(huì)立即降低，這一差異在腦部掃描上表現(xiàn)得十分明顯。

　　看――窗外的風(fēng)景

　　疲備時(shí)，走到窗前，抬頭看看蔚藍(lán)的天空，自由自在飛翔的小鳥，身心會(huì)即刻獲得放松。讓陽(yáng)光暖暖地照在身上，緊繃的肌肉也會(huì)慢慢松弛下來(lái)。