專家提示：如何預防“悲秋”

      為什么秋季里有些人容易傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。
 
　　祖國醫(yī)學認為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯(lián)系。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產(chǎn)生傷感的情緒。

　　此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內(nèi)分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

　　預防“悲秋”最有效的方法是調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。秋天，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節(jié)，是收獲的季節(jié)，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”。飲食滋養(yǎng)好心情早餐一定要吃，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強耐力與意志力，經(jīng)常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。

　　注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于抑郁很有幫助。

　　多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會幫人們消除抑郁。克服情緒低落7法1、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學變化和變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　2、改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　　3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

　　4、樂觀幻想，有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

　　5、奮發(fā)工作，一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

　　6、旅游和 1