長期存在壞情緒怎么辦?情緒其實是很容易受到影響的，而且如果我們一直受到壞情緒的影響，也會有給心理健康產生傷害，因此我們現在就去了解一下，可以快速幫助我們趕走會壞情緒的方法。

　　1.獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

　　2.和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。

　　3.給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。

　　4.看看年代久遠的家庭相冊。過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。

　　5.與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

　　6.和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

　　7.洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。

　　8.盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。

　　因為現代生活，人們面對的壓力也越來越多，所以當這種壓力和緊張等負面情緒，一直環繞的話，就會帶來更大的影響，因此建議大家可以按照上面所介紹的這些解決方法，幫助自己擺脫壞情緒。

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