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心理常識

造成失眠癥原因有哪些

分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-07

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  目前失眠的人是有很多的,這會給人們造成極大的影響的,那么為什么會失眠呢?想必這是很多人經常關心的問題,其實導致失眠的原因是有很多的,為了更好的解決失眠的現象,今天就為大家詳細的介紹一下造成失眠癥的原因有哪些,幫助大家更好的解決失眠的問題。

  (1)尼古丁

  大部分男性都有抽香煙的習慣,香煙中的尼古丁會使血壓上升,危害呼吸系統,造成睡眠時呼吸的不順暢;它同時也會刺激到神經系統,使腎上腺素分泌增加,妨礙身體組織、臟器的休養生息,因此癮君子通常較為淺眠,很難進入熟睡狀態,也比未吸煙者更容易受到外界光線、聲音等干擾。

  (2)咖啡因

  茶、可樂、咖啡、可可、巧克力等飲料,都含有咖啡因成份。雖然咖啡因能使肝醣轉變為葡萄糖,以提供能量為人體所利用;但是當葡萄糖消耗殆盡,人反而會感覺更為疲倦。咖啡因同時也會刺激神經系統,使腎上腺素分泌旺盛,雖然能提振精神,卻也會帶來焦慮感;且咖啡因的作用時間可長達12個小時以上,白天若喝多了,晚上當然睡不好!

  (3)藥物

  麻醉類的禁藥在服用時會嚴重干擾到睡眠,如吸食大麻會抑制人體中樞神經系統,在長期服用的情況下,即使戒掉了,其殘存毒素還是會在體內產生不良影響,因此有嗑藥習慣者應立即戒除。 另外,接受藥物治療者若因藥物副作用而造成失眠,則應向醫師咨詢改善之道,如服用類固醇會使人產生興奮、難以入睡的負面效果;若是服用安眠藥處方者,停藥前也要先問醫師,不可自行貿然停藥!

  (4)酒精飲料

  導致失眠癥的主要病因還包括酒精雖有使人醉倒的能耐,卻也會讓人在睡到一半時,突然又清醒過來。酒精的成分會造成睡不安穩,時睡時醒,醒過來就難以入睡等睡眠障礙;且當酒醒了之后,即使已睡了很長一段時間,還是感覺很疲累,等于沒睡。

  對于失眠的原因主要就是上述的四種,對于這些外界的因素一定及時的去了解,此外還要重視心理因素,如果經常的心理有事情,則也會導致失眠的現象的,建議經常失眠的人要及時的調理自己不良的心理,以保證自己的睡眠和身體健康。

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