生活中我們總是有很多壓力的存在，這些要來(lái)一直會(huì)影響這我們生活，所以我們要就學(xué)會(huì)緩解我們的生活壓力，下面我們就給大家介紹一些保健專家給的緩解壓力的秘方。

　　保健專家給的緩解壓力的秘方1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。

　　保健專家給的緩解壓力的秘方2、將壓力寫出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫出來(lái)，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

　　保健專家給的緩解壓力的秘方3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。

　　保健專家給的緩解壓力的秘方4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

　　保健專家給的緩解壓力的秘方5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。

　　這些保健專家給的緩解壓力的秘方都是我們生活中要知道的，只有我們都了解我們才能保證我們的生活正常。