心理百科：改變心態(tài) 讓心靈釋放

　　一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心理的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標(biāo)準(zhǔn)和期望也有所改變，她不再那么擔(dān)心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態(tài)....

　　我們的內(nèi)心世界

　　我們都想在某種程度上改變我們的內(nèi)心世界。我們?nèi)绾嗡伎肌⒔忉尅⒎磻?yīng)、處理、期望、推進(jìn)、互動和交流。我們?nèi)绾畏e累經(jīng)驗：好的或是壞的。我們?nèi)绾握瓶乜謶郑只蛟S，我們根本無法掌控。我們?nèi)绾翁颖茏鞒鲋卮鬀Q定。我們?nèi)绾蔚却却^續(xù)等待。這只是在浪費時間。

　　我們?nèi)绾慰创约海妥约赫f說話。我們?nèi)绾胃杏X。我們的情緒。我們?nèi)绾螒?yīng)對壓力。又或許，我們?nèi)绾卧诂F(xiàn)實生活中制造了壓力。我們?nèi)绾慰创澜绾褪澜缰械淖约骸Ｎ覀兘o事物貼的標(biāo)簽。我們賦予某些經(jīng)驗的含義。我們?nèi)绾吾尫帕α浚种匦路e蓄。我們?nèi)绾蔚玫秸J(rèn)可和接納。

　　我們?nèi)绾巫屪约菏艽欤棺约翰桓吲d。我們?nèi)绾蝹窝b，作出反應(yīng)，然后拒絕。我們?nèi)绾卫^續(xù)用徒勞的、消極的方式、習(xí)慣和行為處事。我們?nèi)绾胃嗤娜苏務(wù)撓嗤臎]有意義的話題，然后得出并不令人滿意的結(jié)論。我們反復(fù)做相同的事，一遍又一遍，卻好奇沒有什么改變。我們做事情有頭沒尾。

　　是的，我們都想在某種程度上有所改變。我們都希望變得更好。去學(xué)習(xí)，成長，進(jìn)化和適應(yīng)。這也是我們尋求個人發(fā)展的原因。那么，改變我們心態(tài)的最快方法是什么呢?是改變我們思考、感知、解釋、反應(yīng)、應(yīng)付、期望、推進(jìn)、互動和交流的方式嗎?簡單幾個詞：

　　體驗新事物。

　　做不同的事而顯得不同

　　當(dāng)我們做以前從未做過的事，心態(tài)就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點和信念就會起變化。心態(tài)只是嘗試新事物新體驗的副產(chǎn)品。

　　改變來源于實踐。大多數(shù)時候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應(yīng)該為心態(tài)的變化行動起來。這也是個人發(fā)展理論沒有價值的原因，除非它付諸實踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才，實踐的白癡，他們說得多做得少。改變來源于實踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉(zhuǎn)化，也可能一文不值——這都取決于你。

　　跑步者

　　一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標(biāo)準(zhǔn)和期望也有所改變，她不再那么擔(dān)心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態(tài)。

　　曾經(jīng)的膽小鬼

　　一個不安的、擔(dān)驚受怕的家伙沖進(jìn)燃燒的房子，救了一個小孩，從此，他身體的固有特性永遠(yuǎn)發(fā)生了改變。他做了一件從未想過會發(fā)生在自己身上的事，因為一次勇敢無私的舉動，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。

　　畢業(yè)生

　　一個自稱“啞巴”的人進(jìn)了大學(xué)，她做事，培養(yǎng)學(xué)習(xí)技能，學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)語言，通過考試，然后獲得學(xué)位。她永遠(yuǎn)地變了。能力可能永遠(yuǎn)在那里，但信心卻不是。她自身能力不足的想法和自暴自棄的行為成了過去——只是做了從未做過事情的副產(chǎn)品。

　　旅行者

　　一個總是覺得“自己最倒霉的”家伙到了一個第三世界國家。他很快意識到他在美國所謂糟糕的生活簡直是太舒服了。而且他的生活方式確實是很優(yōu)越的，而非很差。他明白了他自我憐憫和消極的態(tài)度是他自身的問題。甚至都不用費力去尋找，他在地球的另一個地方的經(jīng)歷教會他去認(rèn)可，重視和感謝他所擁有的。真是年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。

　　商人

　　一個女孩開始經(jīng)商。她從來沒有想過，計劃過，也沒有說起過。但她卻付諸于行動。在開始的12個月里她學(xué)到的和掙到的比前面12年的總和還要多。這個新的體驗改變了她。

　　我

　　我常常讀書學(xué)習(xí)，我學(xué)的最多，有最大突破和經(jīng)歷了最大心理變化的時候，是我能跳出過度的顧慮而開始嘗試新事物的時候。如果你像我一樣，或是時候嘗試一些新東西了?試著做一些從來沒做過的事。而且沒必要是什么大事，所以你沒有必要行動之前大聲說出來。它可以是一些小事，比如練練瑜伽、和陌生人搭訕、去慢跑、學(xué)習(xí)演奏一種樂器、做一些義工、約人去喝咖啡。

（梁子豪）