心理百科：改變心態 讓心靈釋放

　　一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心理的轉變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標準和期望也有所改變，她不再那么擔心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態....

　　我們的內心世界

　　我們都想在某種程度上改變我們的內心世界。我們如何思考、解釋、反應、處理、期望、推進、互動和交流。我們如何積累經驗：好的或是壞的。我們如何掌控恐懼，又或許，我們根本無法掌控。我們如何逃避作出重大決定。我們如何等待，等待，繼續等待。這只是在浪費時間。

　　我們如何看待自己，和自己說說話。我們如何感覺。我們的情緒。我們如何應對壓力。又或許，我們如何在現實生活中制造了壓力。我們如何看待世界和世界中的自己。我們給事物貼的標簽。我們賦予某些經驗的含義。我們如何釋放力量，又重新積蓄。我們如何得到認可和接納。

　　我們如何讓自己受挫，使自己不高興。我們如何偽裝，作出反應，然后拒絕。我們如何繼續用徒勞的、消極的方式、習慣和行為處事。我們如何跟相同的人談論相同的沒有意義的話題，然后得出并不令人滿意的結論。我們反復做相同的事，一遍又一遍，卻好奇沒有什么改變。我們做事情有頭沒尾。

　　是的，我們都想在某種程度上有所改變。我們都希望變得更好。去學習，成長，進化和適應。這也是我們尋求個人發展的原因。那么，改變我們心態的最快方法是什么呢?是改變我們思考、感知、解釋、反應、應付、期望、推進、互動和交流的方式嗎?簡單幾個詞：

　　體驗新事物。

　　做不同的事而顯得不同

　　當我們做以前從未做過的事，心態就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點和信念就會起變化。心態只是嘗試新事物新體驗的副產品。

　　改變來源于實踐。大多數時候，我們并沒有想得不同，我們只是做得不同。所以說，我們應該為心態的變化行動起來。這也是個人發展理論沒有價值的原因，除非它付諸實踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才，實踐的白癡，他們說得多做得少。改變來源于實踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉化，也可能一文不值——這都取決于你。

　　跑步者

　　一名45歲的婦女，有生以來第一次參加半程馬拉松賽，這種心態的轉變不僅僅是身體上的，而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽，除了用身體去比賽的過程，她什么也不想，她更加自信，標準和期望也有所改變，她不再那么擔心，而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗改變了心態。

　　曾經的膽小鬼

　　一個不安的、擔驚受怕的家伙沖進燃燒的房子，救了一個小孩，從此，他身體的固有特性永遠發生了改變。他做了一件從未想過會發生在自己身上的事，因為一次勇敢無私的舉動，那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界，而他卻不同了，所以，他的世界也不同了。

　　畢業生

　　一個自稱“啞巴”的人進了大學，她做事，培養學習技能，學習學術語言，通過考試，然后獲得學位。她永遠地變了。能力可能永遠在那里，但信心卻不是。她自身能力不足的想法和自暴自棄的行為成了過去——只是做了從未做過事情的副產品。

　　旅行者

　　一個總是覺得“自己最倒霉的”家伙到了一個第三世界國家。他很快意識到他在美國所謂糟糕的生活簡直是太舒服了。而且他的生活方式確實是很優越的，而非很差。他明白了他自我憐憫和消極的態度是他自身的問題。甚至都不用費力去尋找，他在地球的另一個地方的經歷教會他去認可，重視和感謝他所擁有的。真是年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。

　　商人

　　一個女孩開始經商。她從來沒有想過，計劃過，也沒有說起過。但她卻付諸于行動。在開始的12個月里她學到的和掙到的比前面12年的總和還要多。這個新的體驗改變了她。

　　我

　　我常常讀書學習，我學的最多，有最大突破和經歷了最大心理變化的時候，是我能跳出過度的顧慮而開始嘗試新事物的時候。如果你像我一樣，或是時候嘗試一些新東西了?試著做一些從來沒做過的事。而且沒必要是什么大事，所以你沒有必要行動之前大聲說出來。它可以是一些小事，比如練練瑜伽、和陌生人搭訕、去慢跑、學習演奏一種樂器、做一些義工、約人去喝咖啡。

（梁子豪）