“年底職業(yè)疲勞癥”攻擊你心理？

　　“最近覺(jué)得好累!”“工作怎么這么多，沒(méi)完沒(méi)了!”“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，越做越?jīng)]勁!”接近年底，這類(lèi)埋怨之聲并不少見(jiàn)，甚至我們自己也是其中的抱怨者。工作的應(yīng)接不暇，令心理開(kāi)始懷疑自己的能力：我是否真的適合做這一行?

　　國(guó)內(nèi)一人力資源服務(wù)商發(fā)布的萬(wàn)人調(diào)查顯示，超過(guò)一半的人薪水低于前一年同期，近80%的職場(chǎng)人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場(chǎng)人感到壓抑，超過(guò)70%的職場(chǎng)人對(duì)工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。

　　不過(guò)，人力資源專(zhuān)家就提醒：這并不一定是需要重新?lián)駱I(yè)的職業(yè)倦怠，而是隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，年底工作量激增，悄然來(lái)襲的“職業(yè)疲勞”!

　　職業(yè)疲勞VS職業(yè)倦怠

　　關(guān)于職業(yè)倦怠問(wèn)題，近年一直備受關(guān)注。職業(yè)倦怠又叫做“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。職場(chǎng)人士工作了3-5年，通常是職業(yè)倦怠的爆發(fā)期。

　　而職業(yè)疲勞職場(chǎng)人員在工作重壓之下，所體驗(yàn)到的身心疲憊、能量被掏空的感覺(jué)，更有甚者，還會(huì)感覺(jué)職業(yè)枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。據(jù)調(diào)查，從行業(yè)來(lái)看，白領(lǐng)、教師、醫(yī)生以及媒體從業(yè)者的患病率比較高;

　　從個(gè)性角度講，具有敢于冒險(xiǎn)和迎接挑戰(zhàn)、獨(dú)立性強(qiáng)，并且不容許自己或他人失敗等人格特征的人也容易陷入職業(yè)疲勞。它具有階段性、周期性的倦怠，最明顯的癥狀之一，是對(duì)工作實(shí)行“拖”字訣，拖拖拉拉就是不想完成。

　　單看這樣的定義，是不是難以區(qū)分?智聯(lián)招聘高級(jí)職業(yè)顧問(wèn)陳寧解釋?zhuān)梢詮膬烧叩恼{(diào)節(jié)方式上去看。疲勞是可以通過(guò)休整、讀書(shū)充電、放松身心來(lái)調(diào)節(jié)恢復(fù)的，闖過(guò)“年關(guān)”，工作熱情就可以復(fù)活;倦怠是個(gè)更大范圍上的概念，不是放松就可以重拾激情的，心理倦怠多于身體疲勞，往往需要自我判斷，審慎考慮是否需要另行擇業(yè)。

　　疲勞的你，倒在何方?

　　職業(yè)疲勞周期和人的生命周期一樣，有一定規(guī)律可循。對(duì)任何一個(gè)從業(yè)人員來(lái)說(shuō)，到了一定的時(shí)間它是必然要以一種固定的形式出現(xiàn)。我們到底為什么如此疲勞?人力資源專(zhuān)家對(duì)產(chǎn)生原因做了一個(gè)歸納，我們可以自我審視一番。

　　主觀原因

　　重大的挫折、打擊或挫折打擊的長(zhǎng)期疊加

　　工作的不順利，會(huì)不斷給人不同程度的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，并且不斷為自己的失敗和工作不力找借口。

　　攀比心態(tài)作怪

　　工作時(shí)間長(zhǎng)了，同行之間的交流、對(duì)比也會(huì)增加，見(jiàn)到同行職高薪厚，失了平常心，抱怨越來(lái)越多，心態(tài)逐漸由波動(dòng)發(fā)展到失衡。

　　工作多年，進(jìn)步不大以前業(yè)績(jī)優(yōu)秀的職員，面對(duì)公司和家庭的多重壓力難以調(diào)整。

　　客觀原因

　　重復(fù)的工作內(nèi)容

　　重復(fù)勞動(dòng)在內(nèi)容上缺乏新意，隨著個(gè)人能力的不斷提高對(duì)已取得的成績(jī)已不再興奮。但企業(yè)不斷發(fā)展，對(duì)職員的要求會(huì)不斷提高，缺少正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，職員缺乏提升專(zhuān)業(yè)水平的動(dòng)力。

　　操作、管理上的負(fù)面因素長(zhǎng)期存在和一些遺留問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決

　　由于溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，從業(yè)人員逐漸認(rèn)為公司的制度不利自己的發(fā)展，部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)的某些處事原則、行為作風(fēng)使自己的工作環(huán)境越來(lái)越差，而且看不到有改善的跡象。這樣的管理會(huì)讓職員對(duì)企業(yè)、部門(mén)、領(lǐng)導(dǎo)的信賴(lài)度逐漸降低，從而對(duì)自己的職業(yè)選擇產(chǎn)生懷疑。

　　工作要求提升

　　職場(chǎng)人士憑原來(lái)的技能和付出，越來(lái)越難以滿(mǎn)足和完成新的工作要求和更高的業(yè)績(jī)目標(biāo)，而導(dǎo)致對(duì)工作失去信心，產(chǎn)生麻木的工作態(tài)度。

　　四招趕跑職業(yè)疲勞

　　職業(yè)疲勞，一方面是來(lái)自于自我內(nèi)部壓力的疲勞，另一方面，如果長(zhǎng)期從事自己能力過(guò)剩的工作，也會(huì)使人心生厭倦。而到了年底是最容易產(chǎn)生職業(yè)疲勞感的時(shí)期。人力資源專(zhuān)家建議我們，從以下幾個(gè)方面對(duì)自己做一些調(diào)整。

　　職業(yè)目標(biāo)要合理。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，比如工作的年限、工作的能力、自己的興趣愛(ài)好，并結(jié)合對(duì)工作和生活的平衡。

　　多方支持很重要。多與人交流溝通，多和精力充沛、充滿(mǎn)活力的人相處，有一個(gè)固定的“親友圈”，可以幫助自己跳出困境，以飽滿(mǎn)的姿態(tài)投入自己的工作中去。

　　提升綜合能力。針對(duì)自己的崗位要求及任職資格，有效加強(qiáng)自己的綜合能力，增強(qiáng)自己的職業(yè)含金量，是突破瓶頸的最終方式和手段。

　　認(rèn)識(shí)“職業(yè)發(fā)展規(guī)劃不會(huì)一次完成”。我們的無(wú)力感，通常來(lái)自于我們總是希望一步解決自己的所有問(wèn)題，而事實(shí)上，職業(yè)規(guī)劃并非一次就能完成。我們要改變對(duì)規(guī)劃的看法，把它看做經(jīng)營(yíng)自己未來(lái)的一項(xiàng)長(zhǎng)期的戰(zhàn)略工作。

　　職業(yè)疲勞主要是身體上的疲累，當(dāng)你對(duì)工作產(chǎn)生疲勞感時(shí)，應(yīng)該靜下來(lái)思考自己擅長(zhǎng)什么，期望得到什么，工作沒(méi)做好是自己努力不夠還是方向偏差。在生活中多培養(yǎng)其他興趣，有業(yè)余愛(ài)好作為“第二職業(yè)”，更能激發(fā)個(gè)人的潛力，重拾自信，將延緩自己的職業(yè)壽命。

　　如果有條件的話，應(yīng)該申請(qǐng)休息幾天，多跟朋友和家人共度快樂(lè)時(shí)光，或者多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，對(duì)放松身心、調(diào)整心態(tài)更有益處。當(dāng)然，作為企業(yè)，也要采取不同的激勵(lì)手段，刺激不同員工的工作動(dòng)力。

（張華仙）