地震后如何幫助自己走出心理困境

　　對于地震幸存者來說，最困難的不是重建家園，而是地震后無法彌補(bǔ)的心理創(chuàng)傷，強(qiáng)烈的地震，從情緒角度分析，對人的影響是非常深刻的，而且這種心理上的創(chuàng)傷會(huì)持續(xù)很久，如何在地震后走出心理困境，讓我們來看看下面可行的方法：

　　我們要：

　　保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)。

　　保證基本飲食，食物和營養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病創(chuàng)傷，積極康復(fù)的保證。

　　與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關(guān)人員表達(dá)。

　　我們不要：

　　不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人一同分擔(dān)悲痛。

　　不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人談?wù)撟约旱耐纯啵寗e人有機(jī)會(huì)了解自己。

　　不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。

　　心理創(chuàng)傷可持續(xù)數(shù)十年，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成抑郁癥，自我心理減壓是簡單可行的方法，讓我們鼓起勇氣，面對危機(jī)，自我調(diào)控，自我疏解，盡快地讓我們回復(fù)日常的生活狀態(tài)，來重建美好家園。