心理疲勞的自我調(diào)節(jié)方

　　如何調(diào)節(jié)心理疲勞?身體疲勞的時候，我們可以通過休息一段時間之后，體力就能夠得到恢復(fù)，但是心理疲勞的時候，其實是需要注重心理上調(diào)節(jié)的，下面我們就去認識一下，自我調(diào)節(jié)心理疲勞的方法。

　　第一、要注意勞逸結(jié)合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

　　第三、要有一個客觀正確的要求

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　第四，要有明確目的

　　無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。

　　第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境

　　應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　上面就是可以幫助我們，自我調(diào)節(jié)心理疲勞的一些方法介紹，希望通過這些介紹，大家都應(yīng)該有科學的認識，只有更多的去了解這些方法和技巧，才能夠讓自己遠離，疲勞心理產(chǎn)生的影響，更好的保健我們的心理健康。

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