如何擺脫消極的心理情緒？

　　常言道：“笑一笑，十年少”，擁有一個(gè)好心情、一個(gè)積極的態(tài)度對(duì)于做起事情來(lái)也會(huì)得心應(yīng)手，從某種程度來(lái)講也體現(xiàn)了態(tài)度決定一切的道理，可是往往很多人不懂得這個(gè)道理就讓自己得不償失了。

　　了解自己目前的心情狀況

　　面對(duì)不愉快的事情，常常會(huì)令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認(rèn)識(shí)自己的情緒，所謂認(rèn)知是行動(dòng)的支柱，我們?nèi)绻苷_的描述出自己此時(shí)的感覺(jué)，就很容易找到方法來(lái)調(diào)整好情緒，進(jìn)而避免出現(xiàn)消極心理。

　　重視心情的調(diào)整

　　不管你此時(shí)想要表達(dá)怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，你都要給自己預(yù)留片刻的思考時(shí)間，來(lái)想想問(wèn)題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。

　　懂得寬恕

　　寬恕，意味著過(guò)去的事情已經(jīng)成為過(guò)去，不會(huì)影響現(xiàn)在，乃至將來(lái)。你如果總是堅(jiān)持消極的想法，讓消極心理支配你的行動(dòng)，那么在你的精神及心理上都會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。所以，對(duì)于傷害你的人要懂得寬恕，對(duì)于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點(diǎn)，那么消極心理必然不會(huì)出現(xiàn)。

　　用行動(dòng)來(lái)緩解壓力

　　緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時(shí)候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時(shí)，大聲喊叫還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來(lái)釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對(duì)象。

　　對(duì)于如何擺脫消極的心理情緒的方法，大家也一定掌握了一些相關(guān)的注意要點(diǎn)，只要遵循著這些注意事項(xiàng)，那么就可以做一個(gè)“面朝大海、春暖花開(kāi)”的向日葵了，那種像花兒一樣般幸福的感覺(jué)也會(huì)隨之而來(lái)。