徹底擺脫抑郁 消除無聊不胡思亂想

　　1５年前，我患上了抑郁癥，那時我剛20歲出頭，突然感覺整個世界都變了：也許今天我還很快樂，可第二天就徹底變了個樣。我感覺男友、朋友、父母不知何故突然變得危險而小氣。整個世界變得令人傷感至極，我不明白自己為什么感覺如此糟糕。

　　最后我去看了醫生，經診斷，我得了抑郁癥。這讓我不禁落淚，我一直認為只有生活沒計劃和消極的人才會抑郁。我試著不將抑郁看成一種疾病，而是將它看成是內心臨時開了小差——當你長時間傾聽大腦而非內心，忽略了生活自然節律及內心智慧的時候，抑郁癥就會不期而至。

　　當時在心理醫生的幫助下，我漸漸走出了困境。總結起來，有五點值得和大家分享。

　　不作判斷。事情該啥樣就是啥樣，無論情形好壞總有過去的時候。因此，妄作判斷毫無意義。

　　爽快地生活。吃得好點，盡量運動，繼續活下去，善待自己。有時候，找個人聊一聊也很有幫助。

　　不胡思亂想。嘗試冷靜思考，不要任憑思路馳騁，應明白大腦有時告訴你的很多信息其實并不正確。

　　享受安靜。給生活增加片段“靜音”。不要總看電視或上網聊天，應該出門走走，或者靜坐養心。這時應尋找的不是體外的東西，而是內心的安寧。

　　消除無聊。抑郁癥通常會伴有病態想法，只要能消除無聊，這些想法就會消失。但是，如果你在任何階段都感覺不安全，一定要尋求他人的幫助。其實，多數人在一生中的某個階段，都會經歷某種程度的抑郁。只要我們能正確對待，就沒有過不去的火焰山。